太极拳的内变化（健身气功可以很方便地融入生活）

太极拳的内变化，健身气功是安全、科学的保健方法。健身气功的锻炼过程，就是全面完善和增强人所固有的各种生命功能的过程，而且是不借助外力来实现这一目标的。这一方面，避免了外力对身体机能的干预可能造成的机能退化以及身心损伤。如，保健品的依赖性、药物副作用等。另一方面，也避免了外力实施过程中时常发生的错谬和失误对身体造成的伤害。在现实生活中，有这两个方面的“避免”，对我们的生命来说，已是幸甚。

谈到健身气功，我们就不能不说长期以来影响人们对健身气功看法的一个问题，那就是出现偏差。有人说，健身气功好是好，就是怕练了以后出现偏差。其实这是对气功锻炼的一大误解。其实，现代人对出现偏差的了解大都来源于三个方面：一是文学影视作品中的渲染性描述，二是过去自发动功的个别偏差，三是对练功后身体优化过程的误读和不当处理。

而实际上，健身气功在功法选择和编排上，已有效地避免了出现偏差问题的发生。这主要表现在以下几个方面：一是健身气功都是动功。动功锻炼要求意识活动需保持清明、自主，神与形合；形体运动又使气血更容易运转、流通，因而本身就不易出现偏差。二是健身气功不以精气充足为锻炼的前提。过去的气功修炼之所以会有精气运行不能自主的情况，是因为传统功法多以先培育精气，使其充足之后再领气运行为锻炼方式，如果修炼者对功法理解有误或精神稳定度不够，则较易出现偏差。

健身气功主要是通过以意引气、以形引气、以声引气的方式来逐步增强身体机能，因而有效克除了传统功法的诸多弊病，使锻炼过程安全、高效。三是健身气功是以强健身心为目标的。过去之所会出现偏差，很大程度上与练功要成仙成神的陈腐思想有关。而健身气功是以提高人民群众的身心健康水平为目标而编排的科学气功，对传统气功进行了扬弃。过去那些不科学、不健康的功法体系与当今的健身气功不可同日而语。健身气功是自动、高效的生命优化活动。

在现实生活中，一些人因健身不当而对自身产生伤害的事情时有发生。而健身气功对人的生命的优化是自动、自然、高效的。没有哪一种健身方式可以像健身气功这样，使人的生命活动完全按照自身的规律，自动地、自然地、最恰当地完成优化的过程。

健身气功是以健康的意识来引导生命活动的。人的生命运动是受意识的主导和支配的。医学研究证明，大部分疾病的产生，都与人的意识状态（尤其是不良情绪）有关。而健身气功锻炼的意识活动是健康的、积极向上的，这就必然会引导生命活动向健康的状态发展变化。

健身气功对人体的优化过程有很强的整体性。健身气功锻炼的过程是强化人自身生命机能的过程，尽管在功法编排上，有些动作主要是针对人体部分功能的，但我们知道，人是一个整体性很强的生命体，内部的各项功能都是联系在一起发挥作用的。

健身气功的功效就会表现出很强的整体性，某一部分功能强化了，身体便会自动地去调整平衡，从而惠及其他部分的功能。这种调整完全是自动化的，而且完全是按照人的生命运动规律，以最高效的方式来完成的。

健身气功锻炼过程是在增强和优化人自身本具的正常生命功能。我们知道，人体是一个复杂的超巨系统，人对自身的认识还非常有限。面对这样的系统，任何外力的干预都会存在一定的盲目性。而只有以健身气功这样的方式，将优化过程交给生命活动自身，才有可能实现最安全、最高效、最自然的生命优化。健身气功是可积累、可生活化的健身运动。

健身气功的健身效果是可以在一个人的生命中延续和积累的。同时，健身气功的锻炼内容也是可以生活化的。这也是一般健身项目所无法比拟的。

常见的健身活动，大都是以力量、速度、技巧、协调性为基本前提和锻炼目的，如各种球类运动等，这样的健身活动是很难在生命的全过程中延续的。技巧可以熟能生巧，而健身效果却不易积累。我们在生活中可以看到，年轻人都喜欢运动，但随着年纪的增长，身心健康水平却并不一定较常人更好。

而健身气功锻炼的核心内容是内向性运用意识的活动，这种活动不仅没有时间、地点、设备等的限制，而且锻炼时间越长，对自身生命的影响力就越大，健康状况也会较常人更好。

一般的健身活动大都要求参与者肢体健全、活动能力基本正常，比如跑步，当一个人肢体健全、身体灵活时，可以跑步，但当腿脚不灵便时，就无法参加跑步活动了，之前跑步积累的经验、体会等，也就基本到此为止了。

而健身气功则不同，不论形体发生怎样的变化，健身气功活动都一样可以进行，因为健身气功锻炼的核心是内向性的运用意识活动，所以只要意识是清醒的，健身气功活动就可以进行。这就意味着，之前的所有积累，都可以在生命中延续。

此外，一般的健身方法是很难生活化的，而健身气功却可以很方便地融入生活。这主要是指三个方面，一是锻炼时的形体要求可以生活化，二是锻炼时的意识活动可以生活化，三是锻炼时的状态可以生活化。

比如，锻炼时要求百会上领，生活中则可以时常保持百合上领；锻炼时要求神与形合，生活中则可以在举手投足之间时常保持神形相合；锻炼时要求神情愉悦平和，不受外界干扰，生活中则可以时常保持愉悦平和的状态，不为外界干扰而动心。这种生活化的过程，本身就是很好的健身锻炼。

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