谷雨至 湿气增（怎样养生迎接夏天的到来）

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#百里挑一#

谷雨，是春季的最后1个节气。二月山家谷雨天，半坡芳茗露华鲜。万物生长，气温渐升，不过，降雨也明显增多。对于养生来讲，湿气，是这个季节里应该关注的问题。如何祛湿，迎接夏天的到来呢？

谷雨时节，是脾胃消化功能旺盛的时候，人们往往胃口大增。依照《黄帝内经》所述，脾者，土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。这意思是说，在季节交替前的18天，脾处于旺盛期。这个时间，就是清明的最后3天，再加上谷雨的前15天。

谷雨时节，湿气较重，如果寒湿内侵，就会引起脾胃病，出现恶心、呕吐、厌食、胃脘胀满、腹泻、胸闷、咽部阻塞感。由于阴雨连绵，颈椎不适，会呈现上升趋势，引起酸胀、麻木、活动受限。

谷雨时节的湿气，还会导致皮肤病的发生，脚气、湿疹、下肢溃疡等复发率会升高。此外，阴雨天气，骨关节炎患者的症状会更明显，出现关节疼痛、肿胀、晨僵、功能障碍，传统医学称之为骨痹。

湿气重不重？如何判断呢。简便的方法有2条，1是自我感觉，如果睡眠时间充足，但是，仍然在起床后感觉困倦、乏力、头沉、没精神、身体有束缚感；2是观察大便，如果排便不畅，冲马桶时，粪便黏在马桶壁上，不易冲干净。这些情况，都是湿气重的表现。如果症状挺严重，那就抓紧挂号，请大夫号脉开方吧。

谷雨时节，养生要注意3点，防感冒、防风湿、防过敏。谷雨时节，大风天气多见，南方多雨，气温波动，早晚的温差也较大。因此，民间有俗语，谷雨寒死老鼠。瞧瞧，老鼠披着厚厚的皮毛，都怕寒湿，人能受得了吗？所以，谷雨时节，要适当春捂，早出晚归的人，要及时按气温增减衣服，以不出汗为宜。除了注意保暖以外，还要注意对关节的保护，潮湿的地方不宜久呆，洗浴后要擦干身体再睡觉，同时，还要避免淋雨，天晴的时候，要尽量多晒太阳。谷雨时节，百花竞放，杨柳飘絮，容易导致花粉引起的过敏，以及鼻炎和哮喘，需要注意防护。

谷雨养生，可以争取在天气较好的时候，多做运动，这样可以通经活络，使气血顺畅。每天可以喝点山楂茶，5克山楂，加点荷叶和陈皮，沸水冲泡15分钟，这款代茶饮，能够清热化浊，理气开胃。湿气稍重者，也可以在大夫指导下，服用人参健脾散进行调理。食疗推荐薏米粥，适用于脾胃湿热虚弱，食欲不振。薏 米健脾袪湿，能够起到较好的效果。此外，也可以考虑吃点香椿及桑葚，滋阴养血，生津止渴。

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