长期喝咖啡的人 最后会怎样（研究发现 这3个好处会慢慢显现）

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咖啡作为一种流行于世界的饮料，渐渐的已融入到大多数人的生活中，在很多人眼中，喝咖啡已经不仅仅只是作为一种饮品的需求，而是一种闲适、美好的生活态度。

咖啡的文化起源于很早的时期，当人们慢慢的开始爱上这种饮品时，就会开始沉迷于咖啡文化中，他们会像品茶一样品咖啡。

咖啡和茶有着相似的提神作用，很多人最初接触咖啡都是源于此，咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统的大脑皮层，让人清醒，暂时解除疲劳，提高工作和学习效率。因此，咖啡也是办公室中最受欢迎的饮品之一。

爱喝咖啡的人那么多，长期喝咖啡的人，会出现什么样的变化呢？研究发现，常喝咖啡这三种好处会慢慢显现。

1.预防某些疾病

咖啡除了提神醒脑的作用外，适当地喝咖啡还有其他有利于人体身心健康的作用，成人每天适合摄入的咖啡因的量为300-400mg。在这个适当的范围内喝咖啡可以给人体带来一些好处，比如预防某些疾病。

有研究表明，常喝咖啡可以降低患上2型糖尿病、肝硬化的风险；咖啡中所含有的绿原酸衍生物能够防止抑郁，因此，常喝咖啡的人，患上抑郁症和阿尔兹海默症的几率也会降低。此外，喝咖啡还可以有效预防帕金森综合征。

2.利尿消肿，缓解便秘。

早上醒来，很多人的脸和腿容易水肿，这时候来一杯咖啡，不仅可以快速排水，还能提神醒脑，集中注意力，提高工作效率。

暴饮暴食后，不管是聚餐、约会还是公司团建暴饮暴食后，都可以来一杯咖啡，增加脂肪的消耗，降低食物带来的负担。

有人说，喝了咖啡会拉肚子，没错，这是咖啡的另一个功效，咖啡中的咖啡因可以刺激神经，提高新陈代谢，促进肠胃蠕动，从而促进排便。偶尔排便不畅时，喝杯咖啡，会有意想不到的排便效果哦。

3.助力减肥，保持状态

咖啡除了以上的作用，还可以助力减肥，这也是很多女生爱喝咖啡的一个原因。但是，只喝咖啡是达不到减肥效果的，一定要搭配上适当的运动才能有效减肥。

在运动前40分钟喝一杯咖啡，可以加速血液循环，可以将血液中的脂肪酸浓度提升到最高，这个时间点是健身减肥最好的时间点！脂肪酸可以促进燃烧脂肪，让运动瘦身效果更加明显。

喝咖啡虽有好处，但是不能过量饮用，每天的饮用量尽量控制在三杯以内，最好选择喝黑咖啡，因为黑咖啡中含有大量的镁、钾、钠、维生素B1等人体所必需的重要营养物质。喝咖啡不要空腹，可以在饭后半小时再喝，晚上也不要喝咖啡，以免影响到睡眠。

对于黑咖啡的选择，不知道怎么选合适的话，不妨试试由肖战代言的这款隅田川甄享速溶冻干黑咖啡，冷冲热泡皆宜，3秒即溶。

这款咖啡是巴西进口黑咖啡，100%采用阿拉比卡咖啡豆，口感好，层次佳；除了现磨咖啡粉，无任何添加，0糖、0反式脂肪酸；酸度苦度都适中，口感醇厚浓香，是健身减肥人士的好伙伴！

有些人可能还不适应喝黑咖啡，也可以选择加入一些脱脂奶，不要加糖，热量不会太高。当然有不同的想法的小伙伴可以尽情DIY，冷调热冲泡皆可，炎热的夏天还可以考虑调一杯冰美式还是冰拿铁，加入适量冰块口感更佳！

官方推荐口味：

美式冰咖啡：建议2g咖啡粉+150ml冷水+适量的冰块

拿铁冰咖啡：建议5g咖啡粉+150ml牛奶+适量冰块

隅田川咖啡是2022年杭州亚运会官方指定咖啡，健康、亲民、高性价比的形象让其深受消费者喜爱。这款隅田川甄享速溶冻干黑咖啡也是不负众望的亲民、高品质，采用冻干工艺制作，很好地保存了咖啡的风味，四种微研磨技术结合蒸汽和压力进行双重萃取，口感更接近现磨咖啡的口感。

隅田川甄享速溶冻干黑咖啡的适配度非常之高，不管你是什么身份：工作党、学生党、熬夜党、追剧党等，不管处在哪个场景里：早餐、上班、下午茶、健身房等，都可以轻松品味这一杯香醇的咖啡，活出清醒的自我，享受惬意的时光。

而且，现在这款咖啡现在活动价一瓶只需69元，69元只能购买两杯星巴克，却可以换来品质不输于星巴克几十倍的快乐，相当划算！

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