每天喝一杯咖啡 身体会怎样（多项研究证实：好处确实多）

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咖啡如今已经成为了世界上的三大饮料之一，随着社会的发展喜欢喝咖啡的人越来越多，特别是一些学生和白领，为了让自己的精神一直保持充沛，经常会喝一杯咖啡来提提神。咖啡的品类很多，有比较方便的速溶咖啡，也有使用咖啡豆打磨的现磨咖啡。关于经常喝咖啡，对身体有没有危害是很多人都关心的话题，有的人认为经常喝咖啡的话会导致身体受损，当然也有另一部分人认为咖啡中还有很多对身体有好的物质，适量喝的话，身体会得到很多好处。其实目前已经有多项研究表示了，每天喝一杯咖啡身体确实会得到很多的好处，今天就来为大家讲讲。

每天一杯咖啡身体会得到哪些好处？

在韩国，有研究人员对咖啡对人体健康的影响进行了调查研究，这项研究的参与人员有25000人，在经过一段时间的对比调查后发现，每天喝3~5杯咖啡的人员，比不喝咖啡的人患有心脑血管疾病的概率更低。这主要是得益于咖啡中含有的咖啡因，它能刺激血管进行扩张，帮助人体控制慢性疾病的发展。在日本也曾有研究人员对咖啡进行了研究，该项研究也表明了每天喝一杯咖啡的人患有脑梗的概率更低。

在美国哈佛大学的一名教授在研究咖啡的时候还发现，适量的喝一些咖啡对于预防脂肪肝、降低脂肪肝发生的风险也有很好的效果，它含有的咖啡因能促进脂肪的代谢，避免脂肪在肝脏中堆积。

哈佛大学的另一项针对咖啡的研究中发现，适量的喝咖啡能降低人体患有2型糖尿病的概率。每天喝三杯左右咖啡的人患有糖尿病的概率比喝一两杯的人低25%左右，每多喝一杯患病概率就降低7%，但是最好不要超过3杯。咖啡中含有大量的咖啡醇以及咖啡酸，这两种物质能促进胰岛细胞的分泌，促进葡萄糖的转化，从而降低人体的血糖。

《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志上曾经发表过一篇关于咖啡与消化道健康关系的文章，这篇文章指出，每天喝一杯咖啡能有效降低原发性肝癌的发病率，甚至还能降低女性卵巢癌的发病风险。

《自然神经科学》杂志上也发表过关于咖啡的研究报告，该研究发现，适量的摄取咖啡因能有效地提高人体的记忆力，有效地巩固曾经学习或者了解过的知识，对于需要经常用脑的学生以及白领来说，具有很大的作用。

正确的喝咖啡方式才能更有助于健康

1. 不喝速溶咖啡

想要咖啡发挥以上的作用，最好喝纯咖啡，速溶咖啡其实并没有这样的效果，速溶咖啡虽然也具有咖啡中的一些物质，但是它的营养成分并没有咖啡高，而且在加工的过程中还会加入一些糖类和脂肪，损失大量的咖啡因以及蛋白质，经常饮用会导致人体肥胖，甚至诱发心脑血管疾病。在购买咖啡的时候可以购买咖啡豆或者咖啡粉、胶囊咖啡等使用真正的咖啡制作而成的，对身体比较有益。

2. 每天的饮用量不要超过600毫升

喝咖啡的这些好处都是建立在适量的基础上的，每个人对咖啡因的耐受程度不同，所以每天的饮用量也会是不一样的，最好是每天不要超过600毫升，这样对身体最有益处。

3. 避免在睡前饮用

咖啡中含有大量咖啡因，如果在睡觉之前喝一杯咖啡的话，您很可能会躺在床上辗转难眠，导致第二天起床的状态极差。美国一位科学家计算出最适合喝咖啡的时间在早上的9~11点左右，在这段时间内人体的皮质醇激素分泌最为旺盛，和咖啡因结合后人体的状态会更好。

适量的喝咖啡对身体确实有一定的好处，在喝咖啡的时候一定要注意饮用量，喝得太多会给大脑造成一定的刺激，不利于身体健康。而且对于胃病患者、癌症患者、孕妇等人群来说，过量的喝咖啡都会造成一定的危害，咖啡虽然美味，但最好不要贪杯。

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