常吃这些 养生有美味（营养健康 健脾开胃）

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胃不好，食欲不振，消化系统就减弱，机体吸收能力下降，营养跟不上，人体健康受影响。随着生活压力的增加，饮食不规律的现象越来越多，很多伙伴多多少少都出现胃毛病。消化不好，能吃肉吗？俗话讲胃要7分养3分治。

说起养胃，我们首先在日常饮食中少吃或不吃油炸、腌制、生冷、烧烤类的食物，以免增加胃负担。除了日常的大米外，我们可以选择一些含有大量的维生素、氨基酸，碳水化合物的食物，如吃些小米、黑米、山药等。

然后，可以吃适量开胃的坚果类，如在夏季盛产的杨梅，味道鲜美，生津止渴，其含有的铁、镁和维生素C等，有养胃健脾，排毒养颜的功效；开心果：具有高纤维，低脂肪，矿物质和抗氧化元素，特别是它含有的维生素E，可以促进肠胃的蠕动，有效的润肠通便。

肉类：我们可以选择一些含脂肪量低一点，含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质的肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等；选择这些肉类时尽量选择瘦的肉，避免脂肪堆积过厚，诱发肥胖；牛肉不容易煮烂，所以尽量不要在外面就餐，自己在家将食物煮透，不仅美味，还有助于消化。

生活总是难免磕磕碰碰，再难，也不要忘记将自己照顾好，吃好、睡好、心情好，才能身体好。

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