少盐饮食 轻松生活（秋天多吃这肉 低脂高蛋白 好吃又滋补）

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秋凉了，是不是感觉吃啥都香了，给大家推荐一道好吃又好做的家常饭，这几天孩子点名要吃的鸡胸肉咖喱饭，这饭做法简单，几分钟就上桌，低脂高蛋白，比猪肉营养，比牛肉便宜，入秋后记得多给家人吃鸡肉，营养好吃滋补还不胖人。

By 大海微澜 【豆果美食官方认证达人】

用料

鸡胸肉 1块黄瓜 半根红辣椒 半个土豆 1个洋葱 半个油 适量香葱 1根轻盐酱油 适量咖喱酱 适量五香粉 适量胡椒粉 适量米饭 1碗

做法步骤

1、准备食材：鸡胸肉去掉筋膜，清洗干净切丁，黄瓜洗净切丁，红辣椒洗净切丁，洋葱、土豆去皮洗净切丁。今天用的是冠利咖喱酱，没有可以换成咖喱块。葱去皮洗净，切成葱花。

2、炒锅加入适量的油，爆香五香粉和葱花，下入鸡胸肉丁翻炒至变色。

3、下入其它所有准备好的蔬菜丁翻炒均匀，适量加点轻盐酱油翻炒上色。

4、加入适量的水，盖上锅盖大火烧开，小火炖上2~3分钟至土豆丁熟。

5、下入咖喱酱，再炖上1分钟左右，入味即可出锅，口重的可以加点盐，咖喱酱本身也是有咸淡的，我没加吃起来刚刚好，提倡轻盐饮食哈。

6、加点胡椒粉调味，喜欢的还可以勾薄芡汁。

7、提前蒸好的米饭，盛入小碗中，然后扣到盘子上，上边撒点熟黑芝麻，好看又好吃，没有可以不撒。

8、浇上刚刚做好的咖喱鸡丁，看着有食欲吧，面对浓郁的咖喱香味，小朋友从来都没有抵抗力。

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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