秋季养生攻略：无论你是新手还是老司机（拉筋和饮食都需要合理）

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秋季，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气，此时切勿因眼前的美景忽视了养生。夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

那么阴瑜伽特别适合这个季节，瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。心动了吗，那么我们一起动起来吧。

束角式：脚掌相对，大小腿90度夹角，吸气身体前侧向前延展，手臂向前伸直

注意：后退尽量向后伸展，放松后背，头沉下来

注意：前脚跟收回，靠近身体，收回后退，脚背让手臂内侧，双手环扣

注意：仰卧下来，双膝靠近地面，头转向反侧，肩膀下沉，放松后背

那么饮食上需要注意什么呢？

这个时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。

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