女人月经量少 吃什么调理身体（推荐4种食物 助您调经补血）

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月经量少吃什么调理？这4种食物调经补血，你可能今天才知道

月经，是女人的一种生理现象，每月一次，因而被很多女性亲切地称为“大姨妈”。可能有不少人都知道，月经是女人身体健康的“晴雨表”。一旦出现异常，比如月经量减少、经期推迟很多天，都可能暗示着某种健康问题的出现。

生活中，有不少女性朋友因为工作压力大、经常熬夜、饮食不健康、经常节食减肥等，导致月经量越来越少，让人忐忑不安，又不知所措。对于这种非疾病所致的月经量减少的情况，大多可以通过饮食进行调理，加以改善。

那么，女人月经量少，吃什么调理身体？ 推荐4种食物，助您调经补血。

1、枸杞

近几年，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这句话很是流行。枸杞，是生活中一种常见的滋补品。枸杞的吃法有很多，比如用枸杞泡水，或者将其煲汤或煮粥。然而，枸杞经过高温之后，其所含的一些有效成分可能会变性，影响调理效果。倒不如直接嚼着枸杞吃，这样比较利于营养成分的吸收。建议每天食用20-30克，分早中晚3次嚼服。值得一提的是，枸杞虽好，但并非每个女性都适合吃，消化不良、腹泻人群应该尽量避免食用。

2、山药

山药，可药食两用。据说，山药是咱们人类最早食用的植物之一，其营养成分十分丰富。可能很多人都不知道，人体生命活动所需的18种氨基酸中，其中的16种，山药都有。女人多吃山药，可以增强体质，避免一些疾病的侵袭，还可以暖宫，改善月经量少的情况。用山药炖排骨是一种比较常见的吃法，或者是山药炒肉片、煲山药粥、清蒸山药等，都非常滋补。

3、生姜红糖水

生姜红糖水非常适合体质虚弱、气血不足的人喝，其做法也简单。取生姜洗净切片，放入杯中用水冲泡，加入适量红糖和两颗大枣。女人月经量少或者是越来越少，可以多喝点生姜红糖水，让身体子宫更温暖，月经量多起来。除此之外，还有助于改善气色哦。建议女性朋友们在月经过后一周内每天中饭之前喝一杯生姜红糖水，坚持一星期即可。对于情况较为严重的女性，可以在晚饭后再喝一杯。

4、玫瑰花茶

玫瑰是爱情的象征，在许多人求婚、结婚以及表达爱意时都会用到玫瑰。玫瑰除了有这种作用之外，还是一种具有较高养生价值的食物。对于月经量越来越少的女性，不妨用干玫瑰花与冰糖用开水泡5分钟代茶饮，顺行血气，还可以舒缓精神压力，改善气色。

除了多吃以上这4种食物外，女人要想改善月经量少的情况，还应该尽量避免食用寒冷食物外，减少接触冷水、冷风的机会。注意身体保暖尤其是腹部。另外，还应保持良好心态，学会管理好自己的情绪，避免出现焦虑、悲痛等情绪不佳的现象。

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