女人绝经后 要多吃这5种食物（补充雌激素 保养卵巢 更显年轻）

TIPS：本文共有 789 个字，阅读大概需要 2 分钟。

若您觉得本文对您有用，请点击右上角“关注”，谢谢。

绝经是每个女人都要经历的一个生理现象，大多发生在55岁左右，但会根据每个女人的身体情况而有所不同。

女人绝经后，卵巢功能走向衰竭的速度加快，引起女人体内雌激素不足，导致机体衰老，出现皱纹、斑块等皮肤问题，还会提高患骨质疏松等其他慢性疾病的风险。

建议绝经的女人不妨多吃以下这5种食物，可以补充雌激素，保养卵巢，让你更显年轻。

一、黄豆制品

豆制品中富含大豆异黄酮，和人体中的雌激素相似，所以绝经后的女人不妨多吃大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐皮等，有利于调节体内的雌激素的代谢和平衡，补充雌激素，起到保养子宫及卵巢的作用。

二、卷心菜

卷心菜又叫包菜、大头菜，不仅富含钙质、磷质以及各种人体所需的维生素，而且还富含丰富的硼元素，绝经后的女性经常吃卷心菜，有助于补充雌激素，保养卵巢，还有助于排出身体内的毒素，有利于身体健康。

三、南瓜

南瓜是一种很常见的蔬菜，价格便宜，是非常适合绝经后的女性食用的食物，因为南瓜中富含维生素E，在被摄入进体内后，可以通过作用于脑下垂体和卵巢，起到控制雌激素分泌的作用，而且还能呵护皮肤、预防高血压等。

四、黑芝麻

绝经后的女性要想补充雌激素，不妨多吃黑芝麻。研究发现，黑芝麻的营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还富含糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬、镁等营养成分，经常吃，有助于稳固雌激素的水平，促进体内毒素的排出，起到改善便秘、美容养颜等作用。

五、黑豆

黑豆所含的植物雌激素非常高，绝经后的女性长期坚持吃黑豆，可以有效补充植物性雌激素，有助于保养子宫和卵巢保养，起到美容养颜、延缓衰老的作用，帮助肌肤恢复弹性，改善精神面貌，让你整个人看起来神采奕奕。

如果你不敢吃人工合成雌激素，不妨多吃以上这5种食物吧，可以助您补充雌激素，减慢衰老的速度，更显年轻。

注：图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。

如果觉得《女人绝经后 要多吃这5种食物（补充雌激素 保养卵巢 更显年轻）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！