月经量少的女人 可尝试多吃这几种食物（帮助补血养血调理子宫）

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#健康有知识#

女性从青春期发育，开始面临月经的第1次初潮，将伴随女性几十年的时间，月经也作为女性健康“晴雨表”，通过月经变化，反映女性身体健康状况，但是由于很多女性朋友饮食生活不规律，不注意调养自己的身体，或者不良嗜好过度，导致月经规律受到影响，出现月经量减少。

月经量减少虽然是一种比较常见的现象，但是时间久了不注意调理，会引起不孕现象，导致子宫受到影响，甚至出现提前绝经，所以一旦出现这种问题，一定要引起重视及时调理，生活当中养成良好的生活习惯，可以多吃一些有助于调经活血调理月经的食物，有助于保护子宫健康。

月经量少的女人，可尝试多吃这几种食物，帮助补血养血调理子宫

1、玫瑰花

玫瑰花味道芳香，不仅有着观赏价值，也有着非常高的药用功效，女性朋友常用玫瑰花泡水饮用，有助于活血化瘀，美容养颜，防止早衰，对于月经量少，痛经，月经不调问题，也有着很好的改善作用。

女性朋友常喝玫瑰花茶，也能够有效的放松情绪，释放压力，起到宁心安神、助眠的作用，改善睡眠质量。

2、益母草

益母草是一种药用价值非常丰富的中药材，有着活血化瘀，调养月经的功效，对于女人子宫有着积极的作用，能够增强紧张度和缩水率，对于外开放伤内有瘀血者也可以使用常喝益母草也可以用益母草煮鸡蛋，能够有效的缓解痛经，调理月经，保护子宫健康。

3、红豆

红豆也是一种营养价值非常丰富的食材，其中含有铁质能够有效地缓解贫血问题，在月经来临的时候，由于身体疲劳损害血液当中的血浆蛋白，也可以通过红豆有所补充，女性朋友在生理期，可以喝个红豆沙，红豆汤以及红豆粥，有助于美容补血。

4、红枣

红枣也是滋补身体的一个绝佳食品，对女性朋友来说，多吃红枣也有助于补充气血，缓解贫血问题，帮助活血养血，排出子宫瘀血和有害垃圾，红枣当中含有的环磷酸腺苷，也能够增强肌肉收缩，增强子宫内膜脱落杂质的能力，保护子宫健康。

5、皂角米

皂角米也是一种营养价值非常丰富的食材，其中含有充足的胶原，有助于清热去火，美容养颜，也是调理身体脏器作用，最重要的滋补食材，皂角米当中的绿色植物，胶原纤维成分丰富，对于肥胖，便秘，糖尿病人群也有着积极的治疗作用。

6、榴莲

榴莲是热性水果，而且营养价值丰富，女性朋友在月经期间，可以适当吃榴莲，有助于暖宫排寒，保护卵巢，起到活血散寒的作用，缓解痛经、月经不调等问题。

7、百合

百合当中含有黏液质及维生素，又被称为天然玻尿酸，使用百合有助于保养皮肤，维持光滑弹性使得面色红润，也有助于刺激女性体内荷尔蒙分泌，调理卵巢功能，清理子宫内毒素垃圾，常吃百合也有助于清肺去燥，提高人体抵抗力和免疫力。

8、桂圆

桂圆也是营养丰富的食材，对于女人补充气血非常重要，桂圆肉还有一定降血脂的功效，能够抑制黄素蛋白产生，对抗衰老，也有助于保护卵巢功能不易下降，让女性保持年轻状态。

女人在日常怎样保养好子宫？

第一、要远离刺激性的食物

保护子宫健康，饮食上一定要注意多吃温热食物，尽量远离生冷寒凉、刺激性食物，比如常见的葱，姜，辣椒，大蒜，冷冻食品，冰激凌等，常吃会导致气滞血瘀、寒湿气滞，引起月经不调，加重宫寒痛经问题，伤害子宫健康。

第二、避免吃太多碳酸饮料

女性朋友在平时避免喝太多碳酸饮料，比如常见的可乐雪碧，运动型饮料，这些食物当中还有大量的色素添加剂，经常食用，会影响人体对钙质吸收，降低肠胃消化能力，也不利于子宫的健康，还会引起肥胖。

第三、定期进行适当锻炼

建议每天可以多参与一些有氧运动，比如快走，慢跑、游泳，瑜伽，也有助于提高身体素质，保护子宫健康，加快血液循环，促进有害物质排出。

第四、有规律的性生活

进行合理规律的夫妻生活，有助于增进夫妻之间的感情，让其双方心情愉悦，缓解释放压力，也能够维持内分泌调节进行有规律的夫妻生活，也能够促进子宫内的血液循环，让子宫健康得到一定的促进作用。

第五、多摄入营养食物

保护子宫健康，可以多吃白菜花椰菜，富含维生素E和维生素B2的食物，也要注意多吃动物内脏，鸡蛋，牛奶，以及豆制品富含维生素B6的谷物和豆类，瘦肉等，多吃这些含有纤维素的食物，能够有效的消除体内过多的雌激素，减少雌激素过量引起的肿瘤风险。

关于女性子宫健康，大家是否还有更好的建议和方法，欢迎在下方评论区留言分享。

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