女人来大姨妈 谨记多喝3碗暖宫汤（预防宫寒 有一事尽量少做）

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文|苏苏

责任编辑|阿啾

宫寒，是指子宫寒冷，通常是由于体质虚弱导致寒气入体，或者平时生活和饮食不注意，导致体内寒气聚集，侵入子宫，引发宫寒。宫寒的人，大姨妈期间体内气血流通不顺，淤血不能及时的排出体外，就容易堆积在子宫里，增加妇科炎症的患病几率，还会影响生殖系统的正常工作，引发月经不调、痛经等。女人来大姨妈，谨记多喝3碗暖宫汤，预防宫寒，有一事尽量少做。

一、多喝3碗汤

1、羊肉炖枸杞

宫寒的人身体容易出现手脚冰凉、气血循环不畅的情况，中医理论中，羊肉性温而不燥，经常吃羊肉可以补气养血，滋养身体，暖宫驱寒。枸杞味甘性平，能养肝补气，滋补身体。羊肉和枸杞一起炖汤喝，能养血补气，温暖子宫，缓解宫寒所导致的月经不调，气血流通不顺和腰膝酸软等症状。所以女人来大姨妈时，可以多喝羊肉炖枸杞，温暖子宫，补充气血。

做法：羊肉洗净切成片，放点盐和料酒腌制半小时，锅中加入适量清水，生姜切片放入锅中，把羊肉放进去，加6粒枸杞，水煮开后转小火，炖1个小时即可。

2、红枣乌鸡汤

红枣是补养佳品，性温味甘，有很好的益气补血作用。多吃红枣对气血亏虚引起的月经不调有很好的补益作用，可以温宫养血。乌鸡又名乌骨鸡，性平味甘，能恢复身体元气，增强免疫力，滋补作用很好。红枣和乌鸡一起炖汤喝，可以温暖子宫，补气养血。所以女人大姨妈期间，可以多喝红枣乌鸡汤，益气补血，温暖子宫，还可以恢复身体元气。

做法：乌鸡用清水洗净，放盐和料酒腌制20分钟，在乌鸡填入生姜麻椒，砂锅中放适量清水，把乌鸡放进去，红枣洗净切开，开小火炖2小时即可。

3、四物暖宫汤

四物，即生姜、红枣、红糖和桂圆。生姜辛辣性温，有很好的温补作用，经常吃生姜可以温暖子宫，加快血液循环。经常吃红枣可以补气益血，温暖子宫，缓解月经不调。红糖性温，可以活血化瘀，清理子宫中的血块，以免阻碍血液循环。桂圆可以益气健脾，提高身体免疫力，以免寒气入体。生姜、红枣、红糖和桂圆煮汤喝，可以温暖子宫，补血养气，预防宫寒。

做法：生姜去皮后切成丝，红枣洗净切片，桂圆剥去外科后用水冲一下，生姜、红枣和桂圆一起放入锅中，加适量清水，煮开后加入适量红糖，红糖化开即可。

二、不吃寒性食物

寒性食物指性凉的食物和温度比较低的食物。因为女人大姨妈期间，血流量大，如果此时吃寒性食物的话，容易使寒气入体，降低血液循环的进程，血液循环不畅，子宫内的淤血就不能很好的排出体外，淤积在子宫中。寒气侵入子宫还会增加宫寒的患病几率。所以女人大姨妈期间，尽量不要吃寒性食物，以免寒气入体，血流不畅，引发宫寒。

女人来大姨妈的时候，气血流失，要多喝羊肉枸杞汤、红枣乌鸡汤和四物暖宫汤，温暖子宫，补气养血，使经期产生的污血及时的排出体外，子宫更健康。要尽量不吃寒凉食物，以防寒气入体，增加宫寒的发病率，此外还要注意腹部保暖，暖护子宫，使淤血顺畅的排出体外，预防宫寒。

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