喝咖啡是升血糖 还是降血糖（医生和您聊一聊）

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咖啡对于一些“办公族”和爱好者来说，是在是个好东西，既可以提神醒脑，帮助提高办公效率，又口感醇厚，滋味浓郁，是一种不错的饮料选择。有些朋友们养成了习惯，每天不喝一杯咖啡，甚至就感觉像生活里缺少了什么。

但是，对于日常饮食方面，从来不能只关注口感和提神功能，而忽略了对健康的影响。经常需要喝咖啡的朋友们或许想问了，据说喝咖啡对血糖有影响，是这样吗？对于喝咖啡这件事，医生是会建议还是会禁止呢？不用担心，今天我们就来好好聊一聊。看完这篇文章，这些问题都自有答案。

咖啡可以“降血糖”吗？

适量地饮用咖啡，有助于一定程度上地稳定血糖。因为它帮助人体提高基础代谢率，提高了对胰岛素和葡萄糖的耐受力。虽然如此，但医生建议您不要过于迷信这个作用，甚至产生靠喝咖啡来达到降血糖效果的想法。因为咖啡中含有的咖啡因，可能会导致血糖上升，而且现在市面上的一些咖啡，尤其是大多数速溶咖啡，为了使自己的产品达到更好的口感，会在其中加入一定的糖分，这是不利于高血糖人群的。糖尿病患者在对咖啡的选择上一定要慎之又慎，如果平时偶尔要喝，最好喝不加糖的咖啡。

并且，一切成分对人体的作用都不能脱离“剂量”单独讨论。如果大量摄入咖啡，不但不能降低血糖，反而会影响胰岛素的正常功能，阻碍血糖进入到人体的一些部分，比如脂肪和肌肉中去。这是不利于血糖的稳定的，应该避免。

综合这些因素，喝咖啡对血糖的影响弊大于利，偶尔喝一次可以，但不建议大家长期过量地饮用咖啡。有这个习惯的朋友们，最好可以改变一下，克制对咖啡的“狂热”，或者选取其他有提神醒脑作用，但不会导致血糖升高的饮料来代替咖啡。

除了咖啡，我还能有什么选择？

需要在功能性饮料的帮助下更好地学习、工作的朋友们不用失望，其实除了咖啡意外，我们还有更好的选择。

绿茶

茶对于身体状态的调整作用是有目共睹的，一杯清茶，往往能帮助我们在困倦的清晨或者午后，快速进入和恢复到良好的专注状态。更加难能可贵的是，绿茶中的一些成分，比如儿茶酚和茶多酚，还有着降低血糖，抑制血糖升高的作用。所以很适合一些高血糖患者来饮用。另外，绿茶中的茶碱、钾离子，还有助于对抗糖尿病对患者肾脏上的损伤，在不含糖的前提下，对我们的身体健康，尤其是血糖控制，是很有好处的，值得大家去选择和饮用。

豆浆

豆浆中含有大量的植物性蛋白，和牛奶中含有的蛋白质一样，都并不会对血脂造成太大的不良影响，反而它还更有助于降低血脂，稳定血糖。

喝咖啡对身体的不良影响大于对健康的促进作用，所以医生建议您，少喝咖啡多喝茶，血糖稳定乐哈哈。

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