糖尿病人喝什么对血糖好（医生是这么说的）

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网友描述：自从患了糖尿病以后，什么都不敢吃、什么都不敢喝。以前爱喝点小酒的，现在也不敢喝了，听人讲喝茶对血糖好，不知道是不是真的？糖尿病人到底喝什么对血糖好？

医生解答：你好，淡茶是有助于血糖稳定的。不过最适合糖尿病患者喝的是白开水，其次才是淡茶水。而饮料、或者果汁，含糖量、或升糖指数都比较高，不建议糖尿病患者饮用。

糖尿病患者，平时可以多喝白开水、或淡茶水（记住：是自己冲泡的茶水，不是市场上卖的那种瓶装茶饮！），胃寒的人可以喝红茶，胃热的人可以喝绿茶。

如果出门在外，不方便喝白开水和淡茶水，也可以选择喝矿泉水。

具体有哪些饮品，有助于平稳血糖，可以参照下面5点：

1、首选白开水

白开水不含有能量，喝白开水不会增加能量摄入，而且经济便捷，是糖尿病患者饮品的最佳选择，成人每天的饮水量应在1500~1700毫升之间。糖友应该清晨起床后先空腹喝一杯温水，可以滋润肠道，软化大便，预防或缓解便秘；还可以补充机体在睡眠期间发生的隐形缺水，可以稀释血液，降低血糖。

注意在一天当中不要感到口渴了才喝水，因为当人体感到口渴时，说明身体已经缺水，会导致血液浓缩，血糖升高。应该定时喝水，做到每次大量多次喝水，如每次饮水200毫升，每天喝够8杯水。

2、淡茶水

一些人有喝茶的习惯，糖尿病患者可以喝淡茶水。茶叶中含有多种营养物质，可以发挥预防癌症、增强身体抵抗力、降血压、降血脂等作用。但是糖友要注意不要喝浓茶，尤其是不要睡前喝浓茶（咖啡因会刺激神经，影响睡眠），避免影响到正常睡眠。

3、咖啡

适量喝咖啡，适量喝咖啡可以提高工作效率、保护心血管、缓解头痛、预防老年痴呆等，但是咖啡喝的过多，也会给身体带来麻烦，咖啡摄入过量容易导致骨质疏松、失眠、升高血压等问题，建议糖友喝咖啡每天应控制在1~2杯。

4、牛奶

牛奶中钙质丰富，糖友应做到每天喝一杯牛奶，预防骨质疏松。对于乳糖不耐受者，可以选择酸奶，酸奶还有缓解便秘的功效。

5、限酒

酒要做到少喝或不喝，尤其是要注意不要空腹饮酒，会增加低血糖的发生风险。

最后，祝你成功控糖！

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