秋冬常给孩子吃这三种水果 有助孩子提高免疫力（孩子也能少生病）

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许多家长非常担心自己孩子在秋冬季节的健康，因此，为了让孩子的身体朝着好的方向发展，他们会调整孩子日常的饮食，比如让孩子多吃水果和蔬菜，尤其是一些水果，很多父母认为只要多吃，就能吸收足够的营养，让身体更强健。其实，吃水果也是有讲究的，家长们不妨平时多给孩子吃以下3种水果，有助于提高孩子免疫力。

秋冬季节，孩子适合吃哪些水果

1、苹果

苹果这种水果比较常见，含有非常多的膳食纤维和有机酸，如果孩子在秋冬季节可以适当的多吃一些苹果，有利于肺部健康，可以帮助身体清理肺部垃圾，对肺炎症状也能起到很好的缓解效果，苹果中营养成分丰富，还可以在一定程度上促进孩子的智力发育。可以说对于孩子来说，苹果这种水果真的好处多多。

2、香蕉

一提到香蕉，不少人可能会想到它具有缓解便秘的作用，事实上，如果孩子能在秋冬季节适当的多吃点香蕉，也可以有效预防身体出现上火的情况。而且香蕉还可以更好的促进大脑中枢神经激素的分泌，刺激孩子的脑细胞发育，因此在秋冬季节不妨给孩子多吃点香蕉。

3、橙子

橙子也是一种比较常见的水果，富含抗坏血酸和维生素C，在秋冬季节一直比较受欢迎。对于孩子来说，蒸橙子在治疗感冒方面能发挥不错的效果，而且可以帮助孩子有效缓解积食症状，因此有孩子的家长在秋冬季不妨多备一点橙子，隔段时间吃一个，可以帮助孩子提高抵抗力，减少生病的情况发生。

如何选择绿色健康的水果？

1、最好选择时令水果

这种应季的水果比较新鲜，营养成分充足，比较容易保存，被化学试剂催熟的可能性较低，而且这类水果的上市时间也与其本身的功效相契合。就拿橘子来说，一般上市的时间都是在秋天，秋季比较干燥缺水，橘子本身水分比较充足，而且在干燥环境中还能长期保存，在食用之后肯定也会帮助我们的身体抵抗干燥的自然环境。

2、挑选水果时不要只看外观

一般来说，使用催熟剂的水果都有比较高的“颜值”，如果长期食用这种水果，则会对身体健康不利。通常自然生长的水果有着比较浓郁的国祥，形态饱满的同时在色泽上也会较为均匀，所以朋友们在买水果的时候，最好不要只注重外表是否好看。

提高孩子免疫力的其他方法

1、定期锻炼

在冬天，因为温度的原因，大多数人都不愿意迈出家们，不过我们应该明白，在冬天运动也是十分重要的，适量运动可以帮助孩子提高身体素质，也能增强免疫力。所以平时家长不妨定期带自己的孩子出门锻炼一下，比如跑步、跳绳，这些运动在提高孩子免疫力方面都能起到不错的效果。

2、均衡饮食

身为孩子的父母，家长们应该知道食物为孩子提供了身体所需的大部分营养物质，所以在平时的饮食中，家长们应该注意营养搭配，同时纠正孩子不好的饮食习惯，尽量避免发生偏食、挑食的现象，以便让孩子更好的从外界摄取营养。

3、注意卫生

秋冬季节各种病毒和细菌都比较活跃，让很多家长防不胜防，其实很多时候病菌的的威胁也与卫生情况有很大关系，若是孩子处在一个比较差的卫生环境中，生病的几率就会比较大，反之，如果孩子所处环境卫生条件比较好，则生病的概率也会相对比较低。所以家长们在平时不妨定期进行大扫除，日常中及时清理各种垃圾，这些行为都可以帮助我们保护孩子免受疾病侵害。

结语：水是生命之源，而水果和蔬菜则是我们生命中的“天然保健品”，很多水果都对孩子的身体健康有益，通过合理的饮食结构搭配，水果也可以成为帮助孩子健康成长的得力助手。不过需要提醒大家的是，不管吃任何食物都要适量，不能让孩子吃太多，吃多了反而不利于身体健康。

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