冷天到了 建议别错过9样食物（润燥止咳嗽 老人孩子常吃好处多）

导语：冷天到了，建议别错过9样食物，润燥止咳嗽，老人孩子常吃好处多。冷天反复咳嗽，记得多吃9样食物，价格不高润肺又止咳，别忽略了

一到秋冬季节交替，天气变冷的时候，悦悦就发现很多人就会反复咳嗽，尤其是老人和小孩子，但凡家人的身体有点风吹草动的情况，平时的工作生活都会受到影响，所以呀，咱们平时就应该多注意均衡膳食，尽量做到应季而食，温的时候，建议多吃一些清淡营养温和润燥的食物，可以帮助润肺止咳，比如今天给大家推荐的这9样，老人孩子常吃好处多。

这9样食物都比较常见，价格也不高做法也灵活，条件允许的话记得常给家人吃，觉得有用的朋友记得收藏起来哦，别忽略了。

1.梨：秋冬季节吃水果，那就多吃梨吧，梨除了含有大量的水分以外，还含有大量的鞣酸成分，食用之后对咽喉有保养作用，梨味道鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，具有生津止渴的作用，丰富的汁水和润肺特性能帮助赶走秋冬的燥热，经常食用梨有助于润燥助消化，削皮生吃，蒸着吃，煮着吃，又或是熬成梨膏都行。

2.杮子：柿子的营养远高于苹果，堪称“水果王”。因而在民间还有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。冬季的新鲜柿子清甜可口，营养丰富，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素，食用之后有助于润肺化痰，但食用柿子的时候要适量哦。

3.冬瓜：冬瓜性凉，是一种水分含量极高的蔬菜，同时还含有大量的钙，铁和维生素C，纤维丰富热量还特别的低。其中冬瓜里面的含水量高达96%，仅次于黄瓜，经常食用有助于清热止咳，冬季可以常用冬瓜煮菜，比如冬瓜猪骨汤，冬瓜炒虾仁，红烧冬瓜，冬瓜素丸子等。

4.白萝卜：冬季的白萝卜大量上市，正当季营养足，白萝卜的营养特别的丰富，它里面含有大量的钙铁锌，不管是生食或是熟食都可以。它里面都含有大量的芥子油、淀粉酶和粗纤维，食用之后有助于促进消化，脆嫩多汁的萝卜还是肉类解腻的最佳搭档。给大家分享一种新吃法，萝卜洗净切成薄片放入碗中，表面放入2-3勺麦芽糖，静置一个晚上，等萝卜汁渗出之后取来饮用，止咳很不错。

5.鸭蛋：生活中很多人不喜欢吃鸡蛋，但爱吃鸭蛋，还有人特意买鸭蛋给老人和小孩吃，主要是因为鸭蛋性凉，有助于清肺热。冷天食用，尤为适合。

6.葱白：冷天气温变化无常，极容易感冒咳嗽，平时我们可以在家里多备一些大葱，大葱的葱白多，除了入菜以外，还可以用来包饺子，跟大米一起煮成葱白粥，又或者是跟白萝卜生姜一起煮汤喝。

7.香菜：香菜不仅是一种富含大量维生素C的香料，同时它还能化痰，在湖南，很多人在秋冬季节用整根的香菜煮成汤菜吃，只需要放少许油和盐即可，风味独特，越吃越香，平时也可以用香菜跟葱白一起煮水喝。

8.生姜：冷天怎么能不吃姜呢，虽说冬吃萝卜，夏吃姜，但姜作为一种配料，是一种集调味品、蔬菜、中药材于一身的重要植物，入菜时有助于去腥解腻，秋冬季节，建议大家可以常用老姜切碎后煮一姜红糖姜汤给家人喝，既能驱寒又能暖胃。

9.紫苏：紫苏作为一种香料，平时常用来给鱼，泥鳅，田螺，小龙虾等食材去腥，冷天反复咳嗽，还可以用它跟大米煮成紫苏粥，加入一些红糖调味，闻起来特别香。

结语：冷天反复咳嗽，记得多给家人吃以上这9样食物，价格不高润肺又止咳，老人孩子常吃好处多，别忽略了，除此以外，还需要注意少食用辛辣刺激性以及海腥类的食物。

感谢收看@悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！欢迎关注，点赞、收藏、转发，您的支持是对悦悦最大的鼓励！

愿上帝赐福给你！

如果觉得《冷天到了 建议别错过9样食物（润燥止咳嗽 老人孩子常吃好处多）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！