秋季来临 多给孩子吃这些水果（既增强免疫力又保护视力）
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秋季已经到来了，最近各个地区的气温都下降得很快，医院里来看病的小朋友变多了，路上能遇到的感冒的小孩也不少。
不管父母在孩子保暖、个人卫生这些事上有多注意，可一到换季就生病的孩子，还是很多。
孩子爱生病，和他们的免疫力差也有很大关系。
想提高娃的免疫力，饮食这一块是关键。
今天就给父母们介绍一些能提高免疫力的水果
1）猕猴桃
猕猴桃中含有很多氨基酸、矿物质，可能使孩子的心脏更健康，身体更有活力。
并且其中还有丰富的维生素C，可以促进骨胶原的形成，还有很多抗氧化的物质，对提高孩子的免疫力很有帮助。
2）香蕉
首先告诉父母们，香蕉是不能缓解便秘的，因为里面的纤维素比较低，而且不熟的香蕉中有含量较高的鞣酸，反而会导致便秘。
如果孩子便秘，需要多让他们吃绿叶蔬菜，多喝水。
不过香蕉的其他营养价值很丰富，可能增加细胞再生的作用，增强孩子免疫力。
3）石榴
秋天正是吃石榴的时候，它含有丰富的红石榴多酚和花青素，能够抗氧化，清除身体内的自由基，能保护身体组织细胞不被破坏；
含有优质蛋白，可以促进人体恢复；
含有胡萝卜素，可以保护孩子视力；
含有的其他营养元素，也可以促进肠胃健康，抑制一些细菌。
因此，孩子多吃一些石榴，也对提高自己的免疫力有帮助。
4）柚子
这也是秋季常见的水果，营养很丰富：
颜色鲜艳的柚子中也含有维生素A、维生素E，给孩子眼睛提供营养、减少压力，帮助明目；
同时含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素、矿物质以及其他特有的营养成分，帮助调理脾胃、润肺清肠、清除火气，提高孩子免疫力。
水果虽健康，但大部分父母喂食的方式有问题
投喂的量超标
研究表明，大部分的父母每天给孩子吃的水果量是超标的，在300克之上。
水果虽然可以补充营养，但是很多比较重要的营养都是不如蔬菜、肉类的，吃得多了，容易导致其他食物、营养元素摄入过少。
并且水果中还含有大量的糖分，摄入过多反而会导致孩子发胖，影响健康；也存在比较丰富的植酸、草酸，容易和钙等矿物质结合，导致一些营养元素缺乏，营养发育。
太早让孩子吃水果
很多父母在宝宝开始吃辅食的时候，就给他们吃水果泥，但是这样容易使孩子营养不良。
而且水果比较甜，小朋友不仅嗜甜，味蕾也没发育好，太早接触重口味的食物，以后很容易挑食，形成不好的饮食习惯。
吃水果的时间不对
如今很多家庭的餐桌上，不仅有肉、蔬菜，还会有水果拼盘，有父母认为这样吃营养更丰富，还能促进消化。
实际上，水果最好不要当正餐，孩子胃容量小，吃饭的时候吃水果，会导致吃不下其他营养密度高的食物，还会因为吃了比较甜的东西，影响食欲。
同时，水果属于升糖食物，和饭菜一起吃，身体消化起来可能更加困难，还容易影响胰腺健康。
有些水果可能影响健康，父母在喂孩子时，也要多注意
1）柿子
柿子中含有比较丰富的鞣酸、单宁以及果胶，在遇到胃酸的时候，容易结成硬块，孩子空腹吃的时候，可能会出现消化不良的情况，吃多了还会长结石。
2）柑橘
橘子的营养成分很多，特别是胡萝卜素，但是孩子的新陈代谢不好，胡萝卜素摄入过多，很容易变成小黄人，手掌、脚、胸部都容易发黄。
而且也很容易出现高胡萝卜素血症，变得浑身没力气、没食欲，还有恶心、呕吐的情况。
所以每天只能给小朋友们吃两到三个。
3）荔枝
这种水果中含有α-亚甲基环丙基甘氨酸，吃多了容易导致血糖降低，使孩子出现脸色发白、出汗、头晕等情况，并且致过敏、上火的概率也比较高。
4）芒果
芒果中的果酸、氨基酸、蛋白质等含量多，虽然营养丰富，但刺激性也强，有些小朋友可能对此过敏，最好不给年纪小的孩子吃，第一次的时候，也只能给一小口。
其实父母只要注意，每天两餐之间，给孩子吃适当的水果，就很利于他们健康了。
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