吃这些食物能够保护视力

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如今，孩子们的学习压力很大，他们每天必须长时间用眼，这很容易导致近视。近视不仅给儿童带来不便，还会带来其它危害，必须积极预防，下面来看看吃什么可以预防孩子近视吧。

一、学生预防近视食物

1. 蛋白质。巩膜包含各种必需的氨基酸，它们构成了坚固的外壳，缺少蛋白质不仅会影响正常的身体发育，而且会降低巩膜的弹性，并容易伸长形成轴性近视。肉，鱼，蛋和牛奶等动物性食物不仅富含蛋白质，而且还包含所有必需的氨基酸。

2. 维生素A。维生素A可以预防和治疗干眼症，长期缺乏维生素A会导致眼睛疲劳，所以我们需要每天摄入足够的维生素A，维生素A的最佳来源是肝脏，鳕鱼肝油，各种动物的牛奶和鸡蛋，植物性食品，例如胡萝卜，苋菜，菠菜，韭菜，青椒，红薯和橘子，杏子，柿子等。

3. 维生素C。含有维素C的食物也对眼睛有益，维生素C是组成眼球晶体的组件之一，在没有维生素C的情况下，不透明晶体容易引起白内障疾病。因此，在日常饮食中，应注意吃一些富含维生素C的食物，例如各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒，黄瓜，菜花，白菜，新鲜枣，梨和橙子。

除了饮食可以预防近视外，还有哪些其它方法可以预防？

二、学生预防近视的方法

1. 站在一个地方，找到一个相对较远的物体和一个较近的物体，先对着远处物体看几分钟，再看看近处的物体，这样反反复复几次，可以帮助我们调节眼睛肌肉达到松弛效果。

2. 天气晴朗，当有阳光时，闭上眼睛面对阳光，可以让光线穿过眼睑并刺激眼细胞，有近视的人对光非常敏感，如果遇到强光，他们会眨眼或斜视，眼睛日光浴可以提高眼睛的抗光能力。

3. 养成良好的视力卫生习惯，包括“三个一”：一只手握住笔，距笔尖一英寸（3.3厘米），胸部距桌子一拳（6-7厘米），书本距离一英尺距眼睛（33厘米），保持正确的读写姿势，不要在步行，坐在汽车或躺下时阅读，以减少视觉疲劳。

帮助学生预防近视，从饮食开始。

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