女人月经期间（吃什么可以帮助补血）

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对于不同的女性来说，每次来姨妈经的时候，经量也可能会不一样，有的女性明显要多一些，但是也有一些女性会少一些，但是无论是哪种结局，最终会导致女性的身体丢掉一些血，所以为了避免因为过多的丢失血，女性们在这个期间，进行有效的补血，对于身体也是非常重要的。在众多的补血过程中，饮食的调理是最有效的，所以大家不妨尝试一下，利用这些食物，可以到达很好的经期补血效果。

一、芹菜

这一类蔬菜中，由于含有含量极高的铁元素，所以对于补血很有好处。大家应该知道，铁元素在合成血红蛋白的过程中，是一种不可或缺的原材料，如果没有铁元素的参与，那么血红蛋白也就无法被合成，最后就会导致女性的身体，缺血问题变得越来越严重。所以，建议女性们在这个时候，可以适当的增加对芹菜的摄入，这样就可以弥补铁元素的丢失，从而促进血的合成。

二、奶质食物

由于奶粉中含有很多微量元素，同时还含有含量极高的蛋白质，所以对于身体是非常有好处的，这些微量元素不仅可以帮助人体合成这种代谢所需的激素，同时还可以帮助身体提升相应的免疫力。另外，由于牛奶还有含量极高的蛋白，这对于女性在姨妈经期间，提升自己的体能，维持身体正常的代谢和运转，也是非常有好处的。所以，建议女性可以在此期间，适当摄入新鲜的牛奶，这对身体也是非常有好处的。

三、豆类

这类食物不仅含有含量极高的蛋白，同时还含有人体所必需的酮类物质，一方面可以促进激素的调节和代谢，另一方面也可以为身体提供源源不断的蛋白，所以对于调节气血也是很有好处的。所以，作为植物豆奶的代表，可以建议大家在每天早上摄入其他食物的时候，和豆类一起食用，这样可以达到很好的补血效果。

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