女人吃什么能补血（女性月经期间吃什么能补血）

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很多女性都有贫血的困扰，尤其是在月经期间，贫血的女性会感到身体有气无力，那么女性吃什么能补血？女性月经期间如何补血？想知道的网友赶紧跟着小编一起往下看吧。

1、红枣

枣是当之无愧的补血之王。枣温暖，可以改善身体的血液循环，红枣也可以增加血红细胞的含量。

2、红糖

红糖味道潮湿，甜美，进入肝脏和脾脏。有助于脾胃，有止血等功效，红糖水对女性月经通畅有很好的效果，可以使自己的身体快速增加能量，可以活血，加速血液循环的速度，所以对于女性朋友来说，月经喝红糖水非常好。

3、胡萝卜

胡萝卜被称作小人参，因为胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素对血液有很强的作用。我们每天可以准备一碗萝卜汤来帮助补血。

4、红米饭

红米蛋白质丰富，，也有丰富的铁，它可以补血对预防贫血有很好的作用。

5、黑米饭

黑米营养价值高，其中蛋白8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，可以多吃。

6、南瓜

南瓜含有必需的氨基酸，还含有钙，锌，铁，钴，磷等。钴可以帮助血液中红细胞的正常运行。锌会直接影响红细胞功能。铁是血红蛋白的基本微量元素之一。

7、龙眼肉

龙眼肉含有维生素A，B，葡萄糖以及大量的铁。我们可以直接买新鲜的龙眼作为水果吃，也可以用干龙眼肉泡水来喝，但是龙眼容易上火，不应该吃过多。

8、冬瓜

冬瓜价廉物美，补血效果非常好。无脂肪，低热量，为人体健康带来好处。而且富含蛋白质、碳水化合物以及维生素和矿物质，营养价值很高。

9、乌鸡

乌鸡含有丰富的蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸，维生素E，磷，铁，钾，钠含量均高于普通鸡，乌鸡肉含有高于普通鸡的氨基酸，铁元素比普通鸡高得多，对缺铁性贫血有显著疗效。

关于女性吃什么能补血？女性月经期间如何补血？小编已经详细的介绍给了大家，贫血的女性不妨尝试一下哦。

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