坚持服用维生素C的人 身体会收到意想不到的反馈（但要注意量）

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对于大多数人来说，所有的维生素大家族中，我们最熟悉，并且经常注意主动补充的就是维生素C了。尤其是对于女性来说，只要是对护肤有一定了解的人，都应该知道补充维生素C对皮肤的好处，因为维生素C具有非常不错的抗氧化、预防衰老的作用，当然，作为维生素大家族的“明星成员”，维生素C的好处可远不止在美容护肤领域有所发挥，它的功能可以说是非常强大了，几乎是哪里需要补哪里。

那么今天，就来和大家聊一聊我们最熟悉的维生素C，除了我们都知道的功能，你会发现它还有如此之多的功效，平时家人让你多吃水果蔬菜是有道理的。

坚持服用维生素C，身体会收获以下4点好处

第1个好处，提高免疫力，预防和辅助治疗感冒

坚持服用维生素C，带来的第一个好处是可以帮助提高人体免疫力，有些人之所以经常出现感冒咳嗽等小毛病，通常情况下就是免疫力较弱的缘故，如果感冒了，不要急着吃药，可以试一试服用维生素C含片，对于感冒的恢复也有一定帮助。

第2个好处，改善缺铁性贫血症状

坚持服用维生素C，还有一个非常好的作用，那就是能够加强身体对铁的吸收作用，大约25毫克的维C就能够使人体对铁吸收的能力加强2倍，对于缺铁性贫血症具有良好的效果。

第3个好处，促进代谢，预防心脑血管疾病

维生素C能够帮助类固醇进行代谢，人体含有足量维生素C，能够起到有效降低血清胆固醇的作用，那么，发生动脉粥样硬化等心血管疾病的风险也就降低了。

第4个好处，对癌症的发生起到一定预防作用

研究发现，维生素C进入人体后，能够对亚硝酸胺等致癌物的形成起到一定抑制作用，通过补充维生素C，能够促进人体免疫球蛋白的生成，从而达到一定增强免疫功能、预防癌症的效果。

维生素C虽然好处多，但服用过多也会有危害

维生素C补充过量，首先可能会给身体造成的伤害是容易引起肾结石。维生素C是一种酸性成分，服用过量会导致血液酸碱度发生紊乱，尿液中尿酸盐以及草酸盐成分会变多，在这些物质的影响下，钙会发生反应，在人体形成结石。

除此以外，过量服用维生素C，还容易对肠胃造成刺激，一方面使得肠道蠕动速度加快，引起腹泻以及腹痛症状，另一方面，服用过量维生素C会导致胃酸分泌过量，使胃液容易反流，进而引起肠胃炎症等一些列不良症状。尤其需要提醒女性在怀孕期间，不能过量服用维生素C，否则可能会导致溶血反应，甚至造成流产。

每日补充维生素C的健康范围，应该控制在2000毫克左右，我们常喝的维生素C泡腾片，每片含有维C的量大约有1000毫克，再加上日常饮食里含有的维C，一定要注意控制，不要额外补充太多维生素C，以免服用过量给身体带来额外负担。

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