养生小知识 睡前做这3种动作（可能对养肝护肝有所帮助）

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肝脏是人体的重要器官之一，肝脏是负责人体进行解毒排毒的重要器官，除此之外，肝脏还能够调节人体的气血，促进体内血液循环，储存肝血。因此当肝脏受到损伤时，体内的其他器官也会受到影响，因此日常养肝护肝很重要。冬季寒冷干燥，容易使人体水分流失，造成肝血旺盛的现象产生。

因此我们在睡觉前可以通过做一些小动作，来养护我们的肝脏，一起来了解一下吧。

养肝小知识，睡前做这3种动作，可能对养肝护肝有所帮助

1.睡前拍打颈部

在晚上睡觉前，我们可以轻轻的拍打几下人体的颈部。颈部处的神经和经络有很多，睡前拍打几下，能够促进颈部的血液循环，很好的疏通体内的经络，帮助身体进行排毒。从而使人体内气血充足，减轻肝脏的排毒负担，以及有效的缓解肝脏疲劳。因此在睡前拍打几下颈部以及后颈窝，对于养护肝脏来说，能起到不错的效果。

2.睡前做收腹呼吸

在晚上睡觉前，我们可以做一下收腹呼吸。就是盘腿坐在床上收缩腹部并进行深呼吸，通常是十次这样的深呼吸为一组，做三组即可。深呼吸能够促进人体的新陈代谢，加快体内的血液循环，对于舒通肝脏的气血和经络以及补充肝气来说，能起到不错的效果。

而收腹呼吸能够提高人体的新陈代谢，减缓肝脏的排毒负担以及缓解大脑压力。坚持在睡前做收腹呼吸，对于我们的养护肝脏来说，能起到不错的效果。

3.睡前按摩一下脸部

人体脸部的经络和神经是很丰富的，而且脸部也是人体比较敏感的器官之一。因此在睡觉前我们可以用双手轻轻的按摩一下脸部，不仅可以缓解脸部的肌肉紧绷，也可以促进身体的血液循环，缓解肝脏的负担。

而且中医常说肝脏与人体的眼睛有着密不可分的联系，因此在睡觉前按揉一下眼周，能够使眼周的气血和经络通畅，对于改善肝脏处气血循环，缓解肝脏的负担来说，都能起到不错的效果。

肝脏的健康与人体的健康息息相关，因此在睡前我们可以做这3种动作，来养护我们的肝脏。此外还要改掉不好的作息饮食习惯，如熬夜、饮酒、吃高热量食物等，避免造成肝脏的损伤，减轻肝脏的压力。希望今天的分享会对你有所帮助，欢迎大家在评论区里进行讨论，喜欢小编的可以关注一下，会每天为你推送更多的养生知识的。

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