养肝护肝小知识（之一）

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随着人们饮食习惯越来越不健康，养肝护肝保肝开始逐渐被大家重视起来，这里介绍几个养肝护肝的小知识，希望对大家有所帮助

1、没事不要乱吃保健品，很多保健品为了追求所谓的效果，在里面添加了一些药物的成分，当人们长期服用的时候，或者身体对某些药物成分比较敏感，有可能反而会对肝脏造成一定程度的损害。另外，即便是护肝的保健品，也是需要经过肝脏的代谢。比如有些人在喝酒前喜欢吃一些护肝片，本身喝酒就会增加肝脏的负担，再加上护肝片的代谢又给肝脏增加额外的负担，反而得不偿失。

2、如果想要通过中药调理护肝，一定要去正规的中医院辩证施治，对症用药。不要道听途说，听信所谓偏方。要知道是药三分毒，中药也不例外，盲目吃补造成肝脏损坏的例子多不胜数。

3、少喝酒。酒精进入人体后，需要经肝脏的转化，转化成乙醛，而乙醛是国际卫生组织认定的一级致癌物。据统计，22%的肝癌和酒精的过量摄入有关。

4、多吃绿叶蔬菜对肝脏是有好处的，多吃一些优质的蛋白质如瘦肉、牛奶、鸡蛋。肝脏有强大的自身修复能力，少量的有毒物质和损伤是可以自行修复的，而优质蛋白是肝脏自我修复的原材料。如果偏食、挑食、节食，可能会因为优质蛋白摄入不足而造成肝脏自我修复功能不足。

5、控制体重。脂肪肝现在已经是很多人都会有的，就是脂肪堆积在肝脏周围和内部，影响肝脏的正常功能。体重偏大的人一定要好好控制，注意饮食的低糖、低脂，加强运动，这些都有益肝脏的健康。

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