什么时候喝牛奶比较好 早上还是晚上（看看你喝对了吗）

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导语：前不久，新闻记者在访谈钟南山时，钟南山说：他自小就喜欢牛奶，每日都得喝二杯。钟南山都是在每日喝牛奶了，大家有没有什么原因不喝呢？

什么时候喝牛奶比较好，早上还是晚上？看看你喝对了吗？

喝牛奶的益处

很多人都了解牛奶有营养，却不清楚牛奶究竟 营养在哪儿。

1）为人体骨骼给予营养。少年儿童生长发育全过程中必须补钙补锌，中老年钙元素易外流也必须补钙补锌，牛奶便是非常好的挑选。

2）为眼睛视力给予营养。牛奶中含有维生素D和维生素b2，能够合理的提高视力。

3）为头部给予营养。牛奶中含有铁、铜和大豆卵磷脂，这种化学物质能够为人的大脑给予营养，提升人的大脑的工作效能。

牛奶不可以和什么一起吃

当代日常生活倡导合理膳食，为了更好地确保营养平衡，注重饮食搭配多元化。但就现阶段看来，牛奶能够和大部分食材一起吃，并沒有发觉不可以和牛奶一起吃的东西。

什么人不适合喝牛奶

牛奶虽好，但并并不是任何人都合适喝牛奶，关键有下列几类：

1）乳糖不耐症的人。牛奶中带有乳清蛋白，乳糖不耐症的人，难以溶掉乳清蛋白，很有可能会造成 腹腔不适感。

2）消化道不太好的人。消化道不太好的人，在腹腔不适感的情况下，最好是不必喝牛奶，不然会提升消化吸收工作压力。

早晨喝牛奶好或是夜里喝牛奶好

很多人问起何时喝奶最好？实际上就普通人来讲只需喝奶，何时全是非常好的，并沒有那么多注重。

1）就填补能量而言，早晨喝牛奶更强。

中国的早饭偏素，糖分较多，缺蛋白。早饭喝奶能够提升蛋白质摄入，而且使我们有一定的饱腹感，确保大家全部早上的动能供货。

2）就补钙而言，夜里喝牛奶更强。

大家在晚上喝奶，比如说夜里八九点钟喝奶，这个时候呢就可以确保我们在晚间的情况下有非常好的饮食供钙来源。

由于我们在晚间不进餐了，可是大家的血钙务必要维持一定的浓度值，大家便会使用很多的破骨细胞来释放出来钠离子，长期性那样会加快大家的骨质疏松症。因此晚间喝奶有益于补钙补锌。

3）特殊家庭提议在餐前三十分钟喝奶。

研究表明，对必须限定发热量摄取的特殊家庭而言，例如已经减肥瘦身的人，餐前三十分钟喝奶，有益于控制身体脂肪的累积。

每日喝多少牛奶适合

中国营养学好提议，250毫升一盒的纯牛奶，每日食用1～2盒就可以。250毫升是低限，500ml是限制，尽可能不必超出500ml。

自然，针对怀孕中期、怀孕后期、哺乳期间而言，每日能够适度多喝一盒。

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