60岁后 常喝牛奶好还是常喝酸奶好（早上喝好 还是晚上喝好）

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奶制品一直都受到我们的喜爱，不管是酸奶还是牛奶，都是很多人的每日必饮。我们年轻的时候想喝啥喝啥，感觉牛奶跟酸奶除了口感也没多大差别，但是当我们慢慢老去，不如60岁之后，在饮食方面会显得尤为上心，那么是选择喝牛奶还是喝酸奶，都需要细细斟酌。

那么我们步入60岁后，到底常喝牛奶好还是常喝酸奶好呢？

我们先来看看喝酸会给我们的身体带来什么。酸奶作为奶制品的一种，自然也富含钙元素，可以很好地帮助我们补钙，尤其是在60岁之后，骨骼中的钙流失加剧，更需要通过食用奶制品来补钙。而且现在的酸奶都做得比较浓稠，也富含多种营养元素，能够很好地帮助我们人体补充能量。

喝酸奶有个不得不说的好处，就是可以帮助促进我们的肠道蠕动，促进消化吸收。酸奶中含有不少的有益菌，而老年人的肠胃功能也比较弱，喝点酸奶正好可以帮助养护我们的肠道。如果我们平时饮食不太健康，出现了消化不良，食欲不振等问题，那可以喝点酸奶来缓解这种问题。

此外，对于想要缓解自己血脂问题的朋友们来说，喝酸奶也是个不错的选择。因为暖奶可以降血脂，它在被我们喝进去之后，可以起到润肠降脂的功效，而且还能跟我们体内的胆固醇结合，加快代谢，缓解我们体内胆固醇过高的问题。而且酸奶中还含有乳酸菌，这就能抑制我们人体对胆固醇的吸收，从而有助于平衡我们体内的血脂。

不过，喝酸奶也有一些需要注意的地方，比如说酸奶不能早上空腹喝，因为空腹喝酸奶喝会刺激我们的胃酸分泌，胃酸过多就可能会引起一些问题，喝酸奶最好在饭后两小时。此外很多酸奶的保质期会比较短，一般风味酸奶的保质期在21天左右，过期了吃进去对我们的身体也不好，所以大家在购买的时候也要注意。

再来看看牛奶，牛奶算是我们的养生的老朋友了。对于老年人来说，一般让他们选择的时候他们都会选择牛奶。因为在他们眼里，酸奶是经过加工处理过的发酵产品，而牛奶相对来水还是比较天然的，应该也会更加健康。喝牛奶可以不仅可以补钙，还能补充蛋白质，大家都知道，牛奶中的添加剂一般都会比酸奶少很多，其中就包括一些糖类，所以对于经常会还能有糖尿病的老年人来说，或许用喝牛奶会比喝酸奶来得更加健康。

早上喝好，还是晚上喝好？

对于年轻人来说，早上喝和晚上喝，效果相差不大，都可以。但是老年人最好还是早上喝，牛奶毕竟是饮品，晚上喝容易增加夜尿。老年人本身睡眠短，睡眠质量低。夜尿增多会更加影响睡眠。故推荐早上喝。

但是喝牛奶也是存在着一些问题的，比如说我们老年人肠道功能弱，有时候可能会出现一些胃病，像胃溃疡什么的，这种情况下就不太适合喝牛奶了，有的老年人生病了，做过腹部手术，也不是能喝牛奶，否则可能会引起腹泻腹痛等问题。最重要的一点，牛奶中有乳糖，万一有的老年人乳糖不耐受，那就不能喝了，相对的，酸奶中的乳糖被转化成了乳酸，倒是可以一试。

总的来说，酸奶牛奶各有各的好，我们还是要根据自身情况选择最适合自己的，如果都能喝，那就看自己喜欢什么口感吧。

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