经常喝牛奶的 不管多忙都要看看（别不当事 不然吃亏就晚了）

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沐川生活集，为大家带来不一样是的生活妙招，今天为大家分享的是：经常喝牛奶的，不管多忙都要看看，别不当事，不然吃亏就晚了

牛奶我们在日常生活中经常会喝，其实喝牛奶也是讲究一定的方法的，那么你们知道在喝牛奶的时候应该注意哪些事项吗？下面就让我们一起来看看。

喝牛奶的注意事项：

第一、不要空腹喝牛奶，很多人早上起来就直接空腹喝牛奶，甚至一箱牛奶当作早餐不服用其他食物，其实这是非常错误的一种饮用方法，早上刚起床时，人体处在一个饥饿的状态中，那么对于能量的需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶会直接转变为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快被排出体外，不利于营养吸收。

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第二、喝牛奶时最好别加糖，很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的白糖，认为这样更加的美味，其实这种方法非常的不正确，特别是热牛奶，更不能够加糖，因为牛奶中所含有的物质和糖分或在高温中形成果糖赖氨酸的物质，这种物质对人体是有害的，除此之外在牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质，所以说科学的喝牛奶方式最好不要加糖。

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第三、牛奶别和茶水一起饮用，茶是很多人都喜欢的一种饮品，甚至有一些人还喜欢加牛奶和茶水一起服用，其实这是一种非常不养生的方法，牛奶中含有非常多的钙元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收，不利身体健康。

第四、牛奶不要配药，很多人在吃药的时候发现没有水就顺手拿牛奶来代替，很多人觉得牛奶属于健康营养的食物，没什么关系，但是最好不要这样做，因为有些药物是很容易跟牛奶里面的物质发生反应，会让药物的效果减半，所以在吃药的两小时之内，最好也别喝牛奶。

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第五、牛奶煮开之后，应该立即取出，再加热牛奶的时候，看到煮开转立刻停止加热，否则容易降低营养物质，牛奶煮久之后颜色变成褐色，并且香味也会降低，维生素含量也会出现损失，这些都不利于我们的营养摄取。

最后喝牛奶时还要注意时间，时间也是非常有讲究的，想要获得最大的效果，那喝牛奶的时间，最好选择在晚上，不仅有利于促进身体进行休息，同时更加有利于钙质的吸收，对于预防骨流失以及骨质疏松具有很好的效果。

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