从小养成的吃粥习惯 让人一天喝不下（这9种养生粥健康营养送你）

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早吃粥，消化好，胃也好。从小到大，除了豆浆炒面棍，就是用鸡蛋煮粥，现在单一粥来满足胃。这9个简单又健康的养生粥，每天换成喝不重样。

第一项：小米红薯粥

准备1个红薯和2个小米。

1、红薯洗净，去皮切块，小米洗净

2、在煮锅中加入小米和红薯使其变稠，大约15分钟

项目二[菠菜小米粥]

准备2个小米，1个菠菜，水，盐，芝麻油2滴。

1、菠菜切去根，洗净，焯水

2、小米洗净加水，用大火煮沸，加菠菜，用中低火煮至浓稠，用盐和芝麻油调味

第三节：白菜鸡粥

准备1小碗卷心菜，1小片鸡腿，2小碗米饭。

1、鸡腿煮熟后，切丁卷心菜切成细丝

2、米饭用煮锅做粥，打开放鸡丁，煮半粘，加入卷心菜丝，浓稠后加盐调味

第四节【三红粥】

准备黑米30克，大米70克，红小豆40克，小花生30克，7个小红枣，肉桂肉圆20克，一把冰糖和水

1、除冰糖外的所有配料都要洗净放入电饭锅，加入四小碗水和冰糖，睡觉前与杂粮粥功能部门预约，要点是要预留4小时的浸泡时间，而且不用等1分钟就可以早起，热的香甜富三红粥准备好了。

第五节：牛肉白菜小米粥

准备小米，白菜叶，牛肉丝。

1、葱锅，炸软白菜碎，加水煮锅，小米煮浓

2、煮沸再放精细牛肉丝2分钟，加盐调味，关火，加几滴芝麻油。

第6节[卷心菜大米粥]

准备卷心菜丝，米饭，鸡蛋，葱和盐

1、锅内用植物油烧热，煎鸡蛋，加入葱，炒香

2、然后倒入卷心菜，用大火翻炒，加水，加入米饭，煮沸，用中火煮粥浓稠，翻白汤，加盐

第7项[花生两粥]

准备两份米饭，燕麦米饭和一份生花生。

1、将燕麦米饭浸泡一夜。

2、大米，燕麦米和花生与水一起放入锅中，用高热煮沸，用中、小火煮沸，时间大约是25分钟

第8节[2m绿豆粥]

准备1玉米渣，2个小米和1个绿豆

1、绿豆泡一夜。

2、先煮绿豆10分钟，再放玉米渣和小米，煮至黏糊糊，绿豆软烂开花

第九节[东北大碴子粥]

准备白大碴子350克，白芸豆，芸豆，共130克，水1900毫升。

1、将米豆混合洗后放入电饭锅，加入1900毫升水，与杂粮粥功能预约。

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