平时养成这些好习惯 加快身体燃脂（让你拥有易瘦体质）

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减肥期间，怎么才能加快减肥的速度？

不少人认为节食减肥是一种很好的减肥方法，为了加快减肥的速度，会去进行节食减肥。，刚开始节食的前段时间，体重下降得很快，导致很多人认为节食减肥是一种很好的减肥方法。

而事实上，节食减肥并不是一种科学的减肥方法。长期的节食减肥，给身体带来的伤害非常大，比如节食让身体需要的营养缺失。

比如：很多人节食减肥都会不吃肉类，身体就会缺少蛋白质的补给，肌肉会流失，身体代谢水平会下降；有的人认为吃主食会容易发胖，所以不吃主食，身体缺少了碳水的补给，身体代谢动力就会减弱，脂肪就容易堆积。

而蛋白、碳水这两大类营养是身体需要的，长期缺失会让身体内分泌失调，身体代谢下降，身材就反弹复胖，对于女生来说，长期的节食会导致闭经，对身体的伤害也就很大了。

想要加快减肥的速度，你不需要节食，只需要养成一些日常生活的好习惯，就可以提高减肥的速度，还可以养成易瘦的体质哦。

第一个好习惯：每天养成多喝水的习惯

多喝水对身体来说是非常有益的，喝水能够促进身体的代谢，帮助身体燃脂减脂。当然，喝水也要讲究科学饮水，千万不要一次性喝太多水，容易造成水中毒。

掌握科学的时间点以及每次一杯水就足够了，每天坚持喝8杯水，这是基本的要求。早起后喝一杯水，三餐饭前喝下一杯水，下午茶时间喝1-2杯水，晚上9点前喝水，但是，超过了晚上10点就不要再喝水了，不然会影响你的睡眠。

第二个好习惯：减少久坐的时间，养成的站立或者散步的习惯

对于想要减肥的人来说，让自己的能够戒掉久坐的习惯，可以减少健康疾病的出现。但是，也不要让自己一直站立，久坐和久站都会对身体造成压力。

久坐是很多人都会有的坏习惯，你需要改掉这个坏习惯，平时要多活动，久坐时间1小时就要起来活动10分钟，少坐多站多散步，适当地安排时间锻炼，提高活动消耗才是最佳的方法。

第三个好习惯：养成三餐规律饮食的习惯

很多人都没有饮食规律的习惯，平时喜欢吃零食或者是吃下午茶，从而导致正餐该进食的时候，反而吃不下，而有的人则是为了减肥而节食，这些行为都会直接导致我们的身体代谢下降，让身材越来越发胖，对我们减肥没有任何的帮助。

想要加快减肥的速度，三餐规律饮食是非常重要的，戒掉零食，下午茶以及夜宵，才能够控制热量的摄入，减轻身体的负担。

第四个好习惯：养成早睡的习惯，休息时间要足够长

早睡固然很重要，但是，休息时间也要控制得好，不要让自己睡得少。若身体缺少睡眠的时间，从而感觉身体疲劳，说明我们的身体还没有休息足够。

但是，也不要让自己睡得太多，一般睡眠时间控制在6-8小时即可，根据你的睡眠习惯来选择，适合自己才是最佳的。

切记，千万不要晚睡或者是熬夜，不然只会让身材越来越胖，抑制了身体的代谢。

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