16个养生小常识 多学习并且付诸于实践（会让自己的身体越来越好）

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养成一个好的养生习惯，特别的重要，平时的时候，学习养生常识，并且付诸于实践，会让自己的身体越来越好。16个养生小常识，多学习并且付诸于实践，会让自己的身体越来越好。

1.养生小常识：到了立秋以后，虽然昼夜的温差，变化比较的大，可白天有时候，会特别的热，暑气有时候，会更加的逼人，这时候要继续防暑，还有降温，不要懈怠。不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，清热解暑类的食品，可以帮助人们防暑还有敛汗，增进人们的食欲。所以，平时的时候，多喝些绿豆汤，等是很有好处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可以满足我们人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2.养生小常识： 晚上尽量不要熬夜，这样会让你的血压，还有胆固醇的含量逐渐升高，会给身体健康带来压力。这样只会让人体，感染癌症或其它心脏类疾病的概率增加。所以我们要早睡，让血压保持在一个正常的水平。3. 养生小常识：夏季运动人体能量消耗大，吃素不顶饱，要吃点肉才能更好的补充。鸭肉鸭汤、鱼等水性动物就是夏天的好选择，不但营养丰富且性寒补，不会给燥热的身体增加负担。

4. 养生小常识：穿衣的时候，要注意保暖。天冷了，要及时添衣物;不要为了漂亮，穿得那么少，还不穿外套。早上还有晚上，天气比较冷，风很大的时候，我们的腹部就容易着凉。特别是对于脾胃虚寒的人来说，遇到冷天气，就会造成拉肚子的现象，所以，我们最好多穿一点，把自己的腰腹部，包得严严实实的。

5. 养生小常识：浓茶毁胃。浓茶里面有着过多的茶碱等，会刺激到我们的胃肠壁的细胞，造成人体出现胃酸过多。长时间下来，人的胃黏膜会受到刺激，还有损害，严重的造成胃溃疡等。浓茶里面的咖啡因，可以让人上瘾，造成恶性的循环。

6.养生小常识：早晨起来以后。向四处望一望，两眼向前方看，然后，半闭着眼睛，低着头、转转身体，再向南看一会，然后，再向西方还有北方远眺，在运动的过程里面，让眼睛保证清爽。

7. 养生小常识：晚上的饭不要吃太饱 。如果吃得太饱，就是会导致，肠胃的负担过重，造成我们出现失眠的情况，时间久了，会造成一些疾病。中老年人如果经常晚餐吃得太饱，对人的身体健康，也是有损坏的，可能诱发人体，出现糖尿病。同时，晚餐的时候吃太饱，会有一些蛋白质，不能让人体吸收，让人体产生有毒的物质，时间久了，有可能会导致大肠癌的发生。

8.养生小常识：想发火的时候，忍住大约十秒钟。生活的高压，让太多的人，没有办法控制住自己的情绪。面对压力时，请在发火之前，让自己缓一缓，使自己的心情，慢慢的冷静下来。用生气应对压力的男性，患上精神疾病的概率，会比不生气的人高出三倍。

9. 养生小常识：水烧开沸腾以后，再烧上三分钟。我们平时饮用的自来水，大都是处理过的，可是在处理过的水里面，还有特别多的残存的有机物，相互结合，可能会造成，很多致癌的化合物。而且这种物质的含量，和水温的变化，沸腾时间的长短，关系十分的密切，把水煮沸了以后，烧上3分钟，它的含量就可以降至，安全饮用水的标准。

10. 养生小常识：对于生的食物、冷的食物、硬的食物、烫的食物，尽量别吃。胃是人体比较脆弱又敏感的器官，冬天的时候，对于太热的食物，容易造成体内的积热，产生疾病。太凉又容易刺激人体的脾胃血管，损害人的身体健康，所以，冬季的时候，要吃一些松软的食物。

11.养生小常识： 提高运动系统的功能。经常参加晨练活动，可以使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肌纤维增粗，肌肉的体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达、结实而有力。

12.养生小常识：小寒节气的时候，如何养生？出门以前和睡觉以前，一定不要洗头。头是诸阳之会，小寒节气的时候，出门的话，人的头部容易受到受寒，寒是疾病的源泉，长期积累下来，就会让人体产生寒气，造成各种疾病的发生。头部的保暖，不光要戴帽子，出门以前、睡觉以前，不要洗头，也特别的重要。要特别的注意寒气，避免它们侵入到我们的身体里面，造成疾病。小寒节气的时候，气温急剧下降、经常出现恶劣的天气，所以做好保暖是第一要紧的事。

13.养生小常识：痘痘它长得位置不同，说明身体的不同器官，出现了问题。不是这样的，它的出现，大多数和人体的皮脂腺，还有毛囊在我们的身体分布位置上的关系。由于鼻子部位、下巴的部位、背部的部位，皮脂腺比较的多，就容易让人体出现痘痘。

14.养生小常识：茴香，可以温补人体的肾阳之气。对于体寒阳虚的人，要多吃一些茴香，有利于补肾助阳，它暖胃滋补，开胃消食。

15.养生小常识：祛火小知识。有心火的时候，会出现嘴苦，而且会发现舌尖上面有红点，这个时候我们可以喝莲子芯煮大麦粥祛火。

16.养生小常识：自己随便练瑜伽。瑜伽，的确是个不错的保养身体的方法。在累了一天之后，练练瑜伽有助于舒缓韧带，放松关节，对身体蛮有好处的。而且瑜伽对于很多不正确的姿势，引起的体态不正，还有一定的矫正作用，可以在家看着视频，来练习。但如果是选择了错误的动作，有可能会损伤关节和韧带。所以瑜伽，最好在专人的指导之下练习，才会对身体比较好。

16个养生小常识，多学习并且付诸于实践，会让自己的身体越来越好。生活水平的提高，人们对于健康养生知识，越来越注重。现在，人们不再为吃不饱，穿不暖而烦恼，生活条件越好，大家都特别重视养生。

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