1分钟学会夏季养心保健操（5个简单动作教爸妈）

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《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。”指的是心具有主宰人体五脏六腑、形体官窍等生命活动和意识、思维等精神活动的功能，可见心脏的重要性。

转眼之间，盛夏已至，炎热的夏天，最重要的就是养护好心脏。都说“春天养肝，夏天养心”，那么养心都有什么简单易学好方法呢？今天给大家介绍一套养心保健操，只要5步：

1、叩击指尖（十宣穴）

两手掌心相对，十指指尖相对（如图）相互叩击2-3分钟（也可以用拇指点压）。十宣穴位于十指指尖，经常叩击十宣穴能缓解失眠、调畅情志。

2、搓手指

十指交叉，掌心相对，上下搓热手指，每次坚持2分钟，经常搓手指能保护心脏、促进血液循环，延缓衰老。

3、搓掌心（如图）

手心相对，双手合十。上下来回搓热手心2-3分钟。手掌心有个穴位叫劳宫穴，通过搓热手心来按揉劳宫穴，能有利于血液循环，加快新陈代谢，有利于心脏肌肉锻炼，加强心脏功能和强降心火的功效。

4、拍打手掌和手背

手心相对，十指相对，力度适中，拍打手掌、手背各2-3分钟（如图）。中医认为，手掌上有心经、心包经、肺经，手背有大肠经、小肠经、三焦经。通过拍打法能促进全身经脉通畅和、延缓衰老。

5、按揉和搓膻中穴

用掌心顺时针方向揉搓2-3分钟，搓热即可。然后用掌根由膻中穴自上而下推（只能由上往下）2-3分钟（如图）。膻中穴在两乳头连线中点，经常按揉此穴具有宽胸理气、调节心肺的功能。

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