三伏天后 气虚的人（多吃“第一果” 养脾胃 滋补肝肾 补气益血）

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现在的人们越来越注重养生，经常听到一群人聚在一起聊天总会聊到补气补血，那么今天就来讲讲补气补血。

首先在补气补血前必须得了解什么是补气补血。补气补的是肺气、脾气、心气、肾气；之所以需要补气是因为气虚证，而气虚症是由于长期的饮食失调、年老体弱、长期带病，所以肝脏功能衰退，故此需要补气。而补血大家都知道，尤其是女性朋友更需要注重补血；补血补的是造血的原材料，补铁是最主要的补血方法。

补气补血的方子在中药学里自然不在少数，四君子汤、补气汤、补血汤等等中药配方，不过中药配方大多煎煮比较麻烦，且不是适合所有人。养生养生自不是一朝一日就可以养好的，需要平时就注重，比如生活中的日常饮食就可以无形中达到养生的效果。例如以下几种餐食就可以在平时达到养生的作用，且老少皆宜。

到了夏天，大量的桃子就来到了市面上，是不少人喜欢吃的夏日水果之一。被称作“天下第一果”的桃有这样的称号必然是理由的，其可以补气血，可以治便秘、促消化，对于饮食失调导致的胃不好的有一定的调理作用。我们平时吃的稻米也是有着滋补脾胃、养气血的“天下第一补人之物”。将两个天下第一结合在一起可以变成美味滋补的鲜桃粥，做法也极为简单：将鲜桃去皮、去核后切成块备用。将米（若用糯米更佳）在锅中煮至八成熟，再加入桃肉煮至软烂即可出锅享用，可以根据自己的口味加入适量白糖。鲜桃粥味美滋补，老少皆宜，老年人与病后初愈的人进食此粥更为进补。既然说到了稻米，便顺带一提牛奶饭，与正常做大米饭一样不过将水变成了牛奶，经常食用可以养胃补血、滋补美容。

很多人都喜欢吃外面买的熟牛肉，其实牛肉换一种做法既可以满足味蕾又可以滋补身体。那就是山药炖牛肉，虽然很家常，但却异常滋补。既说了家常，那么它的食材便是都很常见的：山药，木耳、枸杞、牛肉。山药可以补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，经常食用尤为有益，还可以补五劳七伤，增强免疫力；牛肉可以安中益气，补虚壮健、强筋骨，其中以黄牛肉更甚；木耳可以补益元气、强身健体；枸杞益精明目、滋补肝肾；将四种食材结合在一起，煮至肉烂汤浓即可出锅享用，滋补功效极佳。

龙眼鲜嫩多汁，是很多人的喜爱非凡的水果，其有“神果”之称，其滋补效果可见一斑！长期食用可以壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等等功效。但吃多了龙眼或者龙眼晒干后的桂圆会上火，那既想滋补又不想上火那么怎么办呢？那就是将其制成龙眼莲子汤，莲子同样滋补身体、补充元气、延年益寿，但是莲子清热降火，与龙眼两者相结合，更是相得益彰。做法也较为简单，莲子泡发后入水煮至八成熟加入龙眼肉煮至熟烂即可。此汤补气益血、强身健体、安定心神，乃为佳品！

还有很多食物是补气养血的，比如核桃、红枣等等。补气益血不是一日两日就可以达成，需要时间，注重平时的饮食，希望今天的介绍对大家有所益处。

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