秋冬季老人小孩喝这些汤（保你健康过一冬）

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人生就像一次长跑，起跑的速度未必能决定胜负，勇敢的运动员懂得最后的冲刺，真正的高潮还在跑道的末端!那就是在寒冷的冬季啊来一碗热腾腾的养生汤，这样既暖身又滋补，喝了这些汤，不仅驱寒暖身，还能养生防病，你值得拥有 !

大家很熟悉的冰糖银耳羹。就如名字一样，作为主食材的银耳与冰糖可以说是家家具备了，并且这道羹的的做法也是十分简单，还可以根据自己的需要加入枸杞、雪梨、红枣等。羹本身就有着滋阴润肺、生津止渴的功效，秋冬季节常喝，更对燥咳有奇效。而作为广东传统的汉族名菜的沙参玉竹老鸭汤，是一道很有滋补性的汤，特别是对产后病后体虚，肠燥便秘方面，很有效果。将沙参、玉竹各30g与鸭肉一起放入瓦锅中炖煮至少一个小时以上，加入调味便可。这里需要提醒的是，鸭子一定要选择老鸭。

木瓜红枣莲子蜜

美白淡斑

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

做法：１、将红枣、莲子、冰糖加入适量清水，材料煮熟后起锅备用。

木瓜去皮、籽，切块后再将上述食材放在一起，蒸熟后即可直接饮用。

功效：服用后，不仅具有美容养颜的效果，还有很不错的祛斑作用。建议：在每天晚饭后，作为一道甜品服用。

红枣具有很好的美容养颜以及调节内分泌的作用，与莲子一起搭配使用后，又增强了调经益气的功效，特别适合女性服用。

在秋冬季节，来一碗白萝卜排骨汤，最合适不过了，汤色看上去不重不厚，吃起来也是清淡不油腻，并且食疗搭配简单，排骨随处可以买到，萝卜也更是家常菜。萝卜中含有的多种微量元素，可以增强身体免疫力，俗话说的“冬吃萝卜夏吃姜”也是不无道理的。

同样很适合的小朋友的，还有这道奶油蘑菇浓汤。锅里倒入用橄榄油，把面粉放在锅里翻炒，直到微微发黄闻到香味。接着把蘑菇切成薄片，火腿切成碎末备用。用擀面杖擀几下炒面，去掉面球，再加少量水调成糊。最后将牛奶和奶油倒入锅里用文火煮，下蘑菇、火腿和炒面糊，搅拌均匀煮开即可。蘑菇中含有丰富的蛋白质，维生素B,牛奶中的钙，都是对孩子有好处的。

滋阴补血

材料：黑豆、鸡爪、绿豆、食盐。

做法：１、鸡爪洗净后，焯水备用。

２、再将鸡爪、黑豆、绿豆一起放入锅中，大火烧开后，小火慢炖，直至豆子煮烂，最后加入食盐即可。

功效：黑豆具有清热解毒、补血活血的作用，可以有效清除体内自由基，促进身体更加年轻。

鸡爪中含有丰富多样营养价值，所含有的胶原蛋白可以增强皮肤的弹性，减少皱纹出现的可能性，还能够增白以及滋补活血。长期坚持服用，体质会越来越好。

滋阴补血

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