养生攻略：夏季养生（做好这5件“养心”的小事情）

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对于注重养心的人来说，都知道养生遵循这样一个原则：“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”！因此，夏季养生“养心”是关键。并且在夏天天气比较炎热时，是心血管疾病的高发期，因此在高温下养心护心是非常重要的。夏季养生，一定要做好这5件“养心”的小事情！

1.早起晨练

俗话说，一日之计在于晨！因此在夏天养生的人一定要做到适当的晚睡早起，在早晨日出过后可以去户外进行晨练，这时候，植物的光合作用会产生大量的氧气。人们在晨起锻炼的过程中能够很好的，在大自然中获取新鲜的氧气。这对于养心护心是非常重要的。并且晨练的时间不宜过长，一般在一小时左右为宜。

2.适当的午睡

立夏过后，人们应养成适当午睡的习惯。中午午睡半个小时到一个小时左右，可以使人体的大脑和身体各系统得到充足的放松和休息。并且，能够稳定人体心脏内的激素分泌水平，从而达到很好的控制血压的效果。对于维护人体心脏健康，降低心肌梗死的发病率也是非常有效果的！

3.下午喝杯茶

在夏天，人体心脏的新陈代谢功能比较旺盛，并且天气比较炎热，易使人产生心慌气短的现象。因此在夏季养生时，人们可以在夏天适当的喝一杯养生茶，这对于清热解暑，养心安神，具有非常好的效果。

4.傍晚散步

在吃过晚饭以后，人们可以到户外做一些伸展性，放松性的运动，以散步为宜。这不仅可以促进人体内周身的血液循环，减轻心脏负荷，同时对于缓解一天中工作和学习的压力，促进夜间睡眠都是非常有帮助的。

5.睡前泡脚

在夏天人体内湿气较重，因此在睡前我们要适当的用热水泡脚，这样能够达到很好的祛湿的效果！并且坚持睡前泡脚有助于，增强人体的新陈代谢功能，对于保护心脏也有非常好的效果。

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