必须要看的夏季养生攻略

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春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的季节，同时也是阳光最充足、气候炎热的季节，盛夏酷暑，那我们该怎么应对夏季的养生呢？

夏季是阳气最盛的季节，人容易胃口不好，感到疲倦和困倦，因此首先要让自己的心情平静下来，心静自然凉，注意养心，保持愉悦稳定的情绪，做好自己的心理调节，切忌遇事暴躁，以防因躁生热，心火内生，早上适当早起，做一些轻运动，如步行、瑜伽、慢跑等，适当的运动能保持一天的精神饱满，但运动量不可过大，选择一些刚柔并济的运动，有利于夏季养心聚神，对身心健康有好处。

饮食对于养生的人来说，应该讲究顺应节气的原则，吃时令的蔬菜瓜果和水果，炎炎夏季，可多吃瓜果食物，西瓜应该是夏天的标配，不仅因为是时令水果、果肉味甜，也因为西瓜有止咳、消暑解热的作用，果皮可做药用，爱美的女孩子也可用做美容。另外黄瓜、桃子、葡萄、李子、梨子等时令水果都是夏天不错的选择。在食物方面，可多选择蔬菜类的，如玉米、豆类、苦瓜，宜以清淡为主，少吃过咸、油腻、辛辣的食物。

另外，由于夏天气温高，很多小伙伴喜欢吃冰激凌喝冷饮，从养生的角度出发，应尽量少吃冰的饮食，避免伤害脾胃，特别是寒性体质的人群。夏季夜短昼长，气温高，人体的新陈代谢旺盛，晚上如果睡眠不够的小伙伴儿，可以选择1-2小时进行适当的午休，以保持充分的体力及精力，有利于身心健康。夏天人体出汗比较多，需要充分的补水，一天多喝水。

夏天当气温高于35摄氏度的时候，被定义为高温日，这个时候要避免高温工作，以防中暑，天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时做好防晒措施，带好遮阳帽或打遮阳伞，涂好防晒霜，多喝水，特别是盐开水，随身配备防暑药物也是很有必要的，常备的药物如人丹、清凉油、风油精等。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，莲子粥，不仅香甜爽口，还可极好的清热解暑，有效地防暑降温，避免发生中暑。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人用冷毛巾敷在病人的头上，然后送往附近的医院治疗。

夏季是美丽绚丽的季节，小伙伴们如果这一切都做好了，那么在夏天，人的性格也会变的更加外向，对外界事物产生浓厚的兴趣，整个人容光焕发，这就是皇帝内经里面提到的顺应夏天的石器保护身体机能旺盛的方法。

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