10个男人9个肾虚 未老先衰还头秃（老中医说男人应该这么吃）

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精神压力大、熬夜、口味重、荤腥油腻……越来越多男人在辛苦打拼养家的同事，变成了“阴虚内热”的体质。通常大家以为“肾虚”、“肾亏”才是“男人病”的根源，其实不然。中医认为，内热、火旺，其实是百病之源，可很多人却不知道。

所以，别再拿“肾”开玩笑了！“肾虚”只是一种文化病！和我们的生理机制并没有必然的联系，没事别整天喊肾有问题，没问题都喊出问题来了。

导致阴虚内热的几个元凶

年纪大了。《黄帝内经》提到男子四是岁开始阴气减半，也就是说上了岁数了，难免会有一些“肝肾阴虚”的现象。吃得好动得少。男人是肉食动物，经常摄入多于运动。饮食肥腻味厚的话，长期不动就会淤积在体内，变成湿邪。

想得多睡得少。工作忙碌、思绪过度，好展望未来，有些男士甚至经常超过午夜才睡。抽烟喝酒、肝气不顺。喜欢抽烟喝酒，或者工作需要经常需要应酬的，尤其是白酒，酒是行阳气的，阳气更抗则阴气衰。经常脾气不好愤怒抑郁的也容易伤肝。肝火上行，或者肝气横逆，引起肝热，则容易伤阴。

男人“冷养”

说了半天，男人就是要“冷”一点，降低体温才是男人的养身之道。

生活中的做法包括但不仅限于：多接近绿色植物、窗帘换轻薄、家具简洁、冷光灯、温水温茶、选择体温偏低的动植物如（鸭肉、鸭蛋、猪肉、鱼、甲鱼、竹笋、蜗居、藕等）。

冬瓜薏米鸭肉汤

【功效】清热祛湿、除斑

【鸭肉】 最大的特点就是可以清热去火，所以夏天喝鸭汤最好，既能补充营养又能驱除暑热。尤其是有低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿的人，喝鸭汤最为有益。鸭肉中含有的不饱和脂肪酸和脂肪酸，即使是胖子也可以吃一些瘦鸭肉。

【注意】鸭肉性凉，不适宜脾胃虚寒，腹部冷痛者。

【食材】

鸭肉末100克

冬瓜片200克

薏米50克

盐3克，香油、高汤适量

【做法】

薏米洗净，泡2个小时

砂锅倒入高汤，放入薏米，大火煮沸，转小火30分钟，倒入冬瓜，放入鸭末，稍煮

加入提哦啊聊、淋上香油

百合猪肉炖海参

【功效】补肾益精、健脑安神

【猪肉】补中益气、华润肌肤、滋阴、补心肺、解热毒。猪肉最好炖煮吃，这样脂肪能够减少30%-50%，并且胆固醇能大大降低。

【注意】肥胖患者、高血压、中风患者少食。

【材料】

水发海参4条

猪瘦肉100克

鲜百合20克

姜、酒、盐、糖少许。

【做法】

百合分瓣，洗净，猪肉洗净、切块。海参弄干净，切段。

百合、猪肉快、海参、姜片、料酒放入炖盅内，加入清水，隔水蒸2小时。

加入糖盐调味。

蛤蜊蒸蛋汤

【功效】滋阴润燥、清肝明目

【蛤蜊】被称为“百味之冠”和“天下第一鲜”。味道鲜美，营养丰富。内含有蛋白质、脂肪、氨基酸、牛磺酸，铁钙磷碘、维生素等多种成分，热量低，蛋白高，是防治中老年慢性病的理想食品，也富含核酸，是制造遗传因子不可或缺的物质。

【食材】

鸡蛋1个

蛤蜊200克

草菇50克

白果10克

【做法】

白果、草菇洗净，切小块

蛤蜊泡水吐沙

鸡蛋打碎，搅匀，加入适量水和盐

鸡蛋加入白果、蛤蜊、草菇放入蒸锅中，小火蒸10分钟取出。

锅中倒入高汤、盐煮沸了，淋上香油，盛入蒸好的蛋碗中。

如上，男同胞的温凉饮食，现介绍道这里。大家在平日多做一些，为男同胞们保驾护航。

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