春季养生“黄金期” 做好“三戒（五不贪” 助力健康 少生病）

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现代人对养生的意识也越来越强，所谓养，即保养，补养，调养之意，所谓生，即生命，生存，生长。

春季万物滋生，人体血液处于旺盛阶段，此时激素水平也是高峰期，人体的阳气开始升发，也正是保健养生的“黄金期”。

养生是一个综合，持之以恒的医事活动，我们要从一点一滴做起，日积月累才能起到保养的作用。

春季养生“黄金期”，做好“三戒、五不贪”，助力健康长寿

【三戒】

1、戒肉

春季的到来，各种蔬菜，水果也陆续的上市，此时要多吃菜少吃肉。

肥甘肉厚的习惯对身体健康带来了很大威胁，不仅会影响人体的消化，导致便秘，毒素堆积。

同时，肉中脂肪过多，也增加血液粘稠，引起肥胖，对血压，血糖都会产生影响。

2、戒贪凉

虽然春天开始回暖，气温渐升，但是早晚还是要多穿，注意“上薄下厚”。

尤其是一些年轻人，过早的脱下棉衣，穿一些单薄的衣服，很容易着凉，招惹风寒，对关节，女性的妇科都有不利的影响。

3、戒烟酒

春天是最佳的排毒时间，而烟酒不仅阻碍堵塞排出，还增加有害物质的堆积。

烟草中有几百种有毒有害物质，研究发现，长期吸烟的人，平均寿命比不吸烟的人短3-5年。

尤其是到了春季，也是旧疾复发的时候，此时更要减少烟酒，避免免疫力下降，让疾病趁虚而入。

【五不贪】

1、不贪气

生气对身体伤害是多方面的，心理学家发现，生气1小时造成的身体损耗，相当于熬夜6小时。

如果经常生气，负面情绪不能及时排除，各种疾病也会缠上你。

尤其是春季，是阳气升发的时候，如大动干戈对肝脏也会造成极大的损伤，引起肝火过旺，肝阳上亢等。

人生像是一面镜子，你用微笑面对生活，生活也会用微笑回报你。

2、不贪懒

对于年轻人，长期久坐办公室，对于老年人，生活条件好了，退休后也没有什么事情做。

但是一定不要贪懒惰，坚持运动，可提升身体机能，促进消化，改善新陈代谢，延缓衰老等。

春季多出去运动，有助于升阳气，促排毒为身体健康打下基础。

3、不贪快

国外的研究发现，80%的长寿老人都会“慢性子”。

吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担对消化系统产生不利的影响。

起床时不要贪快，人在睡觉时血压较低，当刚清醒时，血压会迅速上升，如果此时猛的起床，就是血压骤升，心跳加速，增加心脑血管疾病的发生几率。

4、不贪色

常言道“色字头上一把刀”，生活中避免过度的夫妻生活，长期纵欲过多，会消耗肾精，肾精亏损，会加速身体老化，至出现头昏眼花，腰膝酸软，严重脱发等现象。

因此，日常“适度”即可，切不可过于贪婪。控制自己的欲望，对身体，对家庭都有很多好处。

5，不贪晚

随着年龄的增长，身体的精力，体力都会慢慢的下降，如再不好好的休息，经常晚睡，会降低身体抗病能力，各种疾病也就随之而来。

经常的加班，熬夜可能是不可避免的，但是无论多忙，也要注意休息，保证健康，每天要保证7-8小时的睡眠时间，做到早睡早起，有好的身体，才能有好的工作。

此外，想要健康长寿，做好以下几件事！

1、坚持0.8分生活

“0.8生活”，这个概念源自日本初起源于医学健康领域,主要就是无论什么事情都给自己留一点空间，这样才能走的更远，对于健康来说也是这样的。

每天吃八分饱，让胃部消化吸收的更好。

健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。

用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对身体健康更重要。

2、晨起一杯白开水

身体经过一夜的睡眠，人从排尿、呼吸、汗液等方面已经消耗大量的水分，晨起正是处于缺水的状态。

早上喝水的好处很多，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让大脑变得清醒。

此外，水分会带走体内的有毒物质，加速粪便的排出，有预防便秘的作用。

很多人可能会选择蜂蜜水，淡盐水，其实最好的就是白开水。

3、睡前敲打脚筋

中医讲“不通则痛”，经络通，气血畅，人体才能更健康长寿。

每天晚上坚持泡脚，然后敲打脚板底部的脚筋，刺激经络，血液的代谢，对身体健康有积极的作用。

方法：脚部的凹陷区分布着众多穴位，要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可，感觉到足部发热，经络畅通舒服。

4、多交朋友

研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

澳大利亚科学家也表明，朋友多还能促使人长寿。

生活中我们常说多条朋友多条路，我们在开心的时候可以和朋友分享，在伤心的时候也会得到朋友的安慰。

所以，朋友多的人经常聚会，可让人放松压力，身心放松。

5、平时多晒太阳

晒太阳往往被人们忽视，甚至有些人还会害怕晒太阳，其实多晒太阳对身体有诸多的好处。

其一，晒太阳可以促进维生素D的合成，也可促进钙质的吸收，预防抽筋，骨质疏松等。

其二，晒太阳也有很好的杀菌作用，同时也可促进身体造血功能。

其三，太阳是身体提升阳气最好的方式，驱除寒气，湿气，补充人体阳气。

上午10点，下午4点，都是不错的时间，可适当出去晒晒太阳，每次晒15～20分钟为宜。

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