春季养生 多吃3物（预防3病 做好4件事 助你少生病 更健康）

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一年之计在于春，春天是万物复苏的时节，也是养生最佳的时候。

春天预防疾病，增强体质是，从而保证一年的健康无病，也是延年益寿的一种方式。

春天延期上升，人也是顺应自然，注意保护人体的阳气，只有阴阳平衡，五脏调和，方为健康。

春季养生，少吃3种食物，减少身体损伤！

一、蔬菜——蒲公英

蒲公英有“春之草的美称”是春季最常见，也是最有保健价值的一种小植物。

春季多吃蒲公英，或是饮蒲公英茶，有消炎，解毒，降火，抑制细菌，病毒对人体的侵害。

蒲公英，植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、有机酸，蛋白质，维生素等营养物质，有利尿，保肝护胆的作用，针对春季的眼干，眼涩，小便赤黄，黄疸等有调节作用。

蒲公英被誉为“中药界八大金刚之一”，在《神农本草经》、《唐本草》、《中药大辞典》等历代医学专著均给以高度评价。

但是值得注意的是蒲公英性寒，建议在使用时搭配大枣，玫瑰，或是饮用经过红茶发酵工艺制成的蒲公英根红茶，降低其寒性，适合大部分人平时养生饮用。

二、水果——梨

春节刚刚过去，是养胃的最佳季节，并且春季也是肺脏疾病的高发期，肺炎，支气管炎，哮喘等。

而梨入肺，胃经，可综合的调理肺脏，胃脏的作用，预防在春节旧疾的发生。

梨有生津，润燥，清热，止咳，化痰的功效，常食用针对咳嗽，口干，便秘，预防感冒等有一定的作用。

三、坚果——核桃

核桃是坚果中最受欢迎的，其中含有大量的抗氧化物质，维生素等，即可延缓皮肤的肝脏，衰老，起到春季美容的作用。

并且核桃对大脑有一定的作用，提升免疫力，提高记忆力，激活脑细胞，对孩子有利于学习，对家人有利于工作，对老人可预防老年痴呆症的发生。

多吃核桃，也有降低胆固醇，预防心脑血管疾病的作用。

春季养生，预防3种疾病，保护身体健康！

1、流行性感冒

春季是流感的高发期，尤其是对于免疫力弱的人，每年的这个季节都是必须病一场。

万物滋生，细菌病毒也一样，流感会导致人体头晕，头痛，咳嗽，发烧等，具有极强的传染性。

严重者可引起，肺炎，脑炎，心肌炎等危险疾病的发生，做好相应的预防。

2、肝脏疾病

中医理论认为，春季是养肝的最佳季节，而肝脏疾病在春季也是高发疾病。

乙肝的传染，肝炎的发生，春节刚过导致脂肪肝，肝硬化等问题的不断发生。

所以预防肝脏疾病，在春季养护肝脏事半功倍。

平时多吃点蔬菜，绿色的食物养护肝脏。

3、心脑血管疾病

春季气温的忽冷忽热，人体的血压也会有不断的波动，导致增加心脑血管的发病几率。

温度回生，人体的血压也会有所下降，有些中老年人就会自行停药，导致危险的发生。

再者对于免疫力弱的人，也会导致疾病的侵蚀，间接的诱发心脑血管疾病的发生。

春季养生，做好4件事情，提升身体免疫！

1、少酸多甜

明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”

春天养生重在养肝，肝在五行属木，肝木克脾土，并且春季多吃一些甜的食物，养脾脏。

桂圆：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。现代医学实践证明 ，它还有美容、延年益寿之功效。

山药：有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻，并且升阳气的作用。

2. 适当运动

运动固然是好的，有促进人体的新陈代谢，提升机体的免疫力，有预防疾病等作用。

并且运动时出汗，也可促进湿气的代谢，有很好的减肥的效果。

但是冬天的运动量减少，突然的运动，要适当，不宜过度的运动，导致肌肉，关节的损伤。

3. 室内通风

室内的空气也是直接影响人体的健康的，室内的空气不好吗，也会导致病毒的干扰，引发疾病的发生。

所以在天气好的时候，保持室内室外的通风，让新鲜的空气流入，可有效的预防疾病的发生，减少感染，流感等问题的发生。

4、早睡早起

常言道：“春困”，但是春季也是升阳气的最佳的季节。

早睡早起是补充阳气，提升免疫，促进身体修复能力，减少疾病的发生。

晚上在10点之前睡觉，早上在6点起床，不仅有养护内脏的作用，还可美容养颜。

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