一补就上火 虚不受补怎么办（4种养生方调理脾胃好吸收）

TIPS：本文共有 1472 个字，阅读大概需要 3 分钟。

冬季进补，是养生的一种传统了，特别是在这寒冬腊月，人体需要更多的能量来御寒。在这个时候，很多人都想吃点人参、阿胶、燕窝、海参之类的，补一补身子。

有些人吃了感觉很好，面色好，精神好；但有些人却越补越“虚”，出现腹胀、腹痛、上火、恶心等症状，即中医所说的「虚不受补」。

为什么会虚不受补？

进补的人那么多，为什么你补完不是嗓子痛，就是便秘、口臭，流鼻血？最重要的一个原因，就是你的脾胃不好。

脾胃为后天之本，气血生化之源，要想吃进去的补品转化成我们需要的气血，一定要脾胃壮、脾胃通。

脾胃功能虚弱，或脾胃不通，无法消化和吸收补益的精华，淤积在身体里，则容易出现虚不受补。

四类人常“虚不受补”

通常以下这几类人，因为脾胃不好，容易出现「虚不受补」的情况：

01 脾胃虚寒

脾胃虚寒患者，主要表现为胃口差，恶心、呕吐、腹痛、腹泻症状，伴有腹痛、腹部怕凉喜暖，手脚冰凉。调理时偏重温中健脾。

02 肝郁脾虚型

各种不良情绪的刺激均可使肝脏气机不畅，干扰脾胃的消化功能，出现情绪郁闷或烦躁，胃口差，恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

03 脾胃虚弱型

脾胃虚弱的人常面色萎黄、容易疲劳、胃口差、食欲不好，由于营养吸收较差，这类人身体通常比较消瘦。脾虚导致饮食不易消化，还会“生湿”，表现为腹泻。

04 食积化热型

脾胃是人体气机升降出入的枢纽，脾胃功能异常则腹部胀闷不适，饮食减少。由于消化不良，病人还常出现食积内停，积久化热的表现。

脾为后天之本，气血生化之源，对于脾胃虚的人群来说，要想补得进去，把吃的东西转化成为我们需要的气血，应先调理好脾胃。

调理脾胃靠食补

俗语说“药补不如食补”。脾胃虚弱的人，应用食疗先调养脾胃。广东省第二中医院脾胃病科主任中医师范明建议，脾胃虚弱的人群，最好遵循“少食多餐”，多品种、富营养、易消化的原则。

饮食宜温、软，首选鱼、瘦肉、鸡、奶类、豆制品、莲子、薏米、百合、山药等。

范明医生还为四类易得虚不受补的人群，各提供了相应的食疗方，需要调养脾胃的你不妨试试——

脾胃虚寒——胡椒猪肚

中医认为，猪肚是补脾胃的上品，它味甘，性微温，归脾胃经，可以补虚损，健脾胃。而胡椒气味芳香，性味辛热，有温中散寒、健脾养胃、下气消炎的功效。

材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒各少许。

做法：猪肚块（或丝）洗净下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右；汤稠肚烂时，加入食盐、料酒即可食用。此汤可在饭前饮用。

功效：温中散寒，健脾养胃

肝郁脾虚——砂仁陈皮粥

砂仁有着行气宽中的作用，能温中化湿，健脾开胃。砂仁和陈皮皮配合可疏肝理气。因为陈皮含有多种挥发油，所以煎煮的时候不要太久，以免降低其效力。

材料：砂仁10克，新会陈皮5克，粳米100克

做法：将砂仁研磨成粉末，粳米洗净后和陈皮一起熬成粥，然后加入砂仁粉末再稍煮一会即可。

功效：疏肝解郁、益气健脾

脾胃虚若——四神汤

薏米性寒，入脾肺肾经。具有健脾、渗温的功能；莲子中可益肾气，健脾胃；芡实可补脾止泻，缓解消化不良；茯苓渗湿健脾，四者组合，最适合脾胃虚弱的人群。

材料：鸡肉250克，薏米30克，莲子30克，芡实20克，茯苓10克

做法：鸡肉剥皮后放入水内汆烫，洗净放入炖盅。将所有材料洗净放入炖盅，倒入清水，隔水炖足3小时，加盐即可食用。

功效：健脾祛湿、温补气血

食积化热——陈皮葛根山楂茶

陈皮味辛苦、性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效；葛根生津止渴，升阳止泻；山楂消食健胃，行气散淤，三者煮茶，有和胃消食的效果。

材料：新会陈皮5克，葛根20克，山楂10克

做法：将三种材料洗净，加入适量清水一起煎煮约15分钟后，即可饮用。

功效：和胃消食

如果觉得《一补就上火 虚不受补怎么办（4种养生方调理脾胃好吸收）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！