国医大师教你如何养生（养生应该注意的几点）

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#健康养生#人体是一个有机的整体,是天地的产物,《黄帝内经》中讲: “天地合器,命之曰人”，人生活在自然界当中,生理病理和自然界是密切相关的。人离不开自然界,那就要尽量适应自然界,让自身的阴阳和自然界的阴阳和合起来,这样才能做到外避邪气,自然界的邪气就不会伤害到我们的身体,自然也就保证了我们机体功能的健康。当然，机体健康的同时,也要保证我们的心理健康,这样才能保证我们人体的真正健康。正所谓“形神共养"。那怎样做到形神供养呢?

顺应天时

“日出而作,日落而息”,人要讲究顺应四季,作息时间可以参照太阳的运行轨迹。冬季昼短夜长,就要早睡早起,内养我们的真气。夏季昼长夜短,就要晚睡早起,多增加户外活动,接受自然界的精气。该散发的浊气就要散发出去,该内守真气的时候就要守住真气,增强我们自身抵抗能力,自然界的邪气就不会直侵入人体进而伤害我们的机体。

恬淡虚无

总的说来，就是要心胸宽阔，精神愉快，有一个良好心态。要保持良好的心态，就要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。其中最难的就是正确对待自己。自己的人生坐标要准确，不要越位，也不要错位，要能真正地了解自己一生中究竟想干什么，能干什么和怎么干。人的才能和追求不一样，做事不要勉强，要做力所能及的事，要准确给自己定位，做自己想做的事情。“世事如棋，让一步不为亏我；心田似海，纳百川方见容人。”在复杂的人际关系中，要待人以宽，责己从严，保持平常心态，适应环境变化，永远保持乐观情绪。正如《黄帝内经》所说的那样：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

饮食有节

大量医学调查数据表明,不健康的生活方式是大多数疾病的罪魁祸首。人们生活水平逐渐提高,饮食结构也发生了很大改变，暴饮暴食经常存在。人们好吃的多吃,不爱吃的不吃,造成了饮食结构的偏差,营养结构不均衡，以至于小孩儿患有糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等现象逐渐增多。饮食是一种文化，也是一种享受，要什么都吃，什么营养都有。因为营养是互补的，世界上没有任何一种食物能满足人的各种需要。所以，什么都吃，营养才能齐全。但是一定要记住，饮食要有度，适可而止，有些东西可以尝尝味道，吃一口半口，或者偶尔吃一次，坚持经常，那样才科学。

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