父母早逝，76岁依然身体健康，国医大师了坚持20多年的养生方！

国医大师唐祖宣，多次历任人大大表，是人人敬佩的老中医专家指导老师，在做客《养生堂》节目时，说自己49岁时患了脑炎，自己的父母也是因病去世，所以，自打那时候就注意了生活中的细节，要不很难活到现在。

那国医大师怎么养生的呢？下面我们一起来看看他的养生之道。

1、饮食清淡，适量而宜

要想少得病，那么就要少吃重口味的食物，减少食盐的使用量，盐吃多了对我们身体一点好处都没有，是高血压、高血脂、肾脏疾病、胃癌、骨质疏松等多种疾病的帮凶。

而清淡饮食，是健康的首先，适量食用盐，可以维持酸碱平衡，机体和肌肉细胞的平衡等，其次，还需注意饮食的种类多样，包括谷物粗粮、肉类、蔬菜水果、坚果、奶制品都要均衡，其中要把握肉的量，每天吃自己拳头量的多少即可，不采用煎炸烤的方式。

2、睡眠充足

睡眠对人体来说也是十分重要的，人的一生，有大概1/3的时间是在睡觉度过的，良好的睡眠不仅可以提高人们第二天的工作效率，还可以增强人体的免疫力，减少病毒菌等有害菌的入侵。

3、每天适量运动

运动是每天都需要的，不管你喜欢哪一类的运动，每天坚持下来，都会收到意想不到的结果，找一个适合自己的为好，但是要注意的是不要过度的锻炼，避免身体承受不了，出现损伤。

4、心情好

心情好，不生气，是我们每人个都需要做到的，有的人说了，人的一生怎么会不生气呢？当然，生气是会有的，但是努力的调节自己，想些开心的事，否则气大伤身就不好了。

调整好自己的心态，气息平和，有助于人体的各个脏器，从而可以延缓衰老哦。

最后，吃完饭女性可以右手在上，左手在下，男的相反是右手在下，左手在上，大拇指交叉，顺时针揉腹，可以帮助我们促进肠胃的消化哦。

如果觉得《父母早逝，76岁依然身体健康，国医大师了坚持20多年的养生方！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！