脾胃不好者易胖 每天吃5个它健脾益胃（肌肉紧致 减肥更易成功）

大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

每天不好好吃饭伤脾胃，如果脾胃除了问题，就会脾不健运、水湿内听，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖，这就是所谓的易胖体质，吃啥都长肉。脾胃正常的情况下，我们吃进去的食物进入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，这样就不会造成脂肪堆积。

如果你的脾胃不好，可以每天吃5个鹌鹑蛋，健脾益胃，紧致肌肤，减肥更易成功。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，具有健脾的功效，脾脏的功能好了，才更容易使减肥成功哦。

鹌鹑蛋用蒸、煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以达到100%。鹌鹑蛋一般适合先煮熟，然后剥掉蛋壳，再和其它食物搭配做成菜肴。下面轻悦分享2道关于鹌鹑营养低脂的做法。

1、红枣鹌鹑蛋

食材：

10颗红枣，3-5个煮熟的鹌鹑蛋，适量红糖

做法：

1、把红枣洗净，去核，剁碎；鹌鹑蛋去壳。

2、将剁碎的红枣放入锅中，加入1碗清水搅匀。

3、在锅中放入鹌鹑蛋，大火煮开；加红糖，煮至糖化开即可。

轻悦营养贴士：

这样做鹌鹑蛋可以使人脾胃功能健运，经常吃能使肌肉紧致、曲线优美。

2、五香鹌鹑蛋

食材：

6个鹌鹑蛋，大料、花椒、酱油、朝天椒、盐、姜片适量

做法：

1、将鹌鹑蛋放入开水中，盖上盛器皿闷7分钟，取出，逐个轻轻捏裂口，放入大碗中。

2、锅里放入大料、花椒、酱油、朝天椒、盐、姜片和400毫升清水烧开，离火，凉至温热，倒入大碗中，将鹌鹑蛋浸泡4-6小时即可。

轻悦营养贴士：

这样做做具有健脾益胃、祛痰除湿的功效，可以起到较好的减肥健身作用。

鹌鹑蛋适合孕妇、产妇、婴幼儿、老人、患者、身体虚弱的人及营养不良、贫血、神经衰弱、月经不调的人食用。对于患有脑血管疾病的人应该少吃鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋胆固醇含量高，不宜多吃。

脾胃不好者易胖，每天吃3-5个鹌鹑蛋可以健脾益胃，使肌肉紧致，这样减肥更易成功。

鹌鹑蛋的吃法多样，那么它还有哪些美味的做法，哪种方法低卡减脂？欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享。

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