脾胃不好的5个表现 食5物（做3事 养脾胃 少生病 易长寿）

为后天之本，人出生后，作为独立的个体而生存，主要靠脾供给营养。脾为后天之本，指出生后所有的生命活动都有赖于后天的脾胃摄入营养物质提供能量。脾胃不好，人体就无法从得到身体所需要的营养，人就容易生病，脾胃不好的5个表现，食5物，做3事，养脾胃，少生病，易长寿。

脾胃不好的5个表现

身上赘肉多，肌肉松弛

中医认为：脾主肌肉 ，生理学术语。指肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得。《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉萎缩松弛。”《素问·太阴阳明论》：“脾病，筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”

口唇淡白无光泽

中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇”。意思是脾与全身肌肉关系密切，嘴唇是肌肉组织，口唇的色泽与脾的功能有密切联系。脾主人体饮食的消化吸收，脾气健运，功能正常，则消化吸收、营养物质的分布就正常，肌肉丰满壮实，口唇红润。

便秘

脾不好会引起消化不良,或者是肠胃功能紊乱的情况，从而导致便秘情况的发生，中医认为，脾主运化，当脾虚不能运化,导致气血亏虚,气虚无力推动腑气,就会引起便秘。

鼻翼发红多有胃热

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

黑眼圈

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢、脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。

养胃常吃5物

生姜

生姜是药用价值很高的食物，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。除此之外，生姜还能促进血液循环，缓解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的症状。尤其在夏天特别适合吃姜，民间就有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。

土豆

生土豆外用时具有消炎、消肿的功效；熟土豆食用后，具有益气强身、和胃调中、健脾胃的作用。用土豆配蜂蜜进行食疗，对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。

南瓜

《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

山药

中医认为山药味甘、性平，不燥不腻，入肺、脾、肾经；吃山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。

红薯

性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

养胃常做3事

睡眠充足

人体一天的动力都来源于一晚的睡眠时间，睡觉可以使人体机能得到恢复，新陈代谢、心血管能力、消化及呼吸系统、五脏器官等都得到休整，不好的睡眠还会直接影响到脾胃，如果脾胃不好了，吃再多的东西也吸收不了，所以要少熬夜，保持充足的睡眠。

不贪凉

一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。中医认为：寒伤脾胃，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐，久而久之，脾胃功能就会虚弱。

开心，不思虑

中医认为：“思则气结。”思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。平时要保持心情愉快和情绪稳定，让自己开心，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，可以有效的防止胃肠道疾病的发生。

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