减肥期间就不能吃主食 当心把身体搞坏（教你如何正确饮食）

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现在越来越多的人都开始减肥了，减肥确实没有错，但是错误的减肥就不对了，正确的减肥方式就是能够让我们更加健康，让我们更加漂亮，身材更好一些，但错误的减肥方式就截然相反，对我们的身体也会造成严重的损伤，在锻炼方面能够起到一定的减肥效果，并能够达到养生的作用，有些人在减肥时已经听说过这句话，那就是减肥期间不能吃主食，那么到底能不能吃主食呢？其实减肥期间是可以吃主食，而且主食也非常有必要的，如果你不吃主食可能会把你的身体给搞坏了，今天告诉大家如何正常且正确的去饮食，在减肥的时候我们要记住，减肥时最重要的是要懂得什么样的食物能吃什么样的食物不能吃，在生活当中有很很多人往往都会说，既然是减肥，那么一定要管住嘴，迈开腿，自然就是不吃东西。

其实不对，我们减肥的目的主要是为了去除身体里面的脂肪，那么脂肪是由什么变成了呢？脂肪主要是由摄入的油脂过多无法被人体消耗转化为脂肪或者摄入的糖分过多而转化为脂肪，除了这两者之外，其吃其他的东西是不会发胖的，夏天到了很多人加入减肥的道路，也收获了好身材，让人的身体健康的同时收获了美丽，但实际上在减肥时锻炼虽然很重要，但吃东西更重要。

有时候有很多人会选择不吃主食，用水果蔬菜来代替，而往往这样的结果就会造成营养不良，会导致在饮食方面出现很多身体问题，所以在饮食上给大家介绍几个主食，我们日常当中经常吃的一些主食，比如馒头，米饭，面条，确实会导致人体发胖，但是换成其他的食物就不一样了，换成其他的食物可能就能够让我们既能够达到保护的效果，而且还能够让我们的身体更加健康。

第1个便是紫薯，作为粗粮的紫薯，在吃的时候它的热量要比红薯更多一些，它的口感且更加软糯甜甜的，所以吃完很容易给人体带来极强的饱腹感，能够促动人体的消化，因为紫薯里面富含丰富的膳食纤维，所以在吃的时候能够促进肠胃的蠕动，达到减肥的目的，因此是很多减肥人士和减肥达人的最爱。第2个玉米，玉米是主食还是粗粮之一，而且在饮食方面作为减肥的小伙伴们来说，用玉米来代替主食最合适了，在吃的时候我们可以在早上选择不吃主食，吃一个玉米配鸡蛋或者喝点牛奶，就能够补充人体所需要的营养元素，带来很好的饱腹感，促进消化，不仅营养高，而且价格还非常便宜，在吃的时候直接用水煮就可以了，饮食方面更加简单一些，玉米也是夏季人们最常吃的一种粗粮，口感更好。

第三黑米，黑米的营养价值要比白米更多，并且它的热量还要低一些，黑米也属于粗粮之一，不含丰富的膳食纤维能够带来极强的饱腹感，并且能够帮助人体排出多余的毒素达到减肥的作用，所以在吃的时候我们可以蒸一碗黑米或者煮黑米搭配其他的粗粮一起饮用，口感更加增强，饱腹感的同时还能够补充膳食纤维，触动肠胃蠕动，为人体补充充足的营养元素。第四山药，很多人都非常喜欢吃山药，因为山药的口感更棒，这样不仅可以炒着吃，蒸着吃，凉拌着吃，而且山药里面不含丰富的膳食效应。霉素能够增强饱腹感，对于一些减肥的小伙伴们选择吃蒸山药更好一些，山药的口感虽然也苦涩，但是可以蘸着白糖吃，记住在削山药的外皮时一定要带一个一次性的手套，否则就会出现过敏现象。

第五燕麦，燕麦作为经典粗粮之一，不仅口感更好，而且营养价值还非常高，它是一种粗纤维的食物，很多商家往往为了能够提升燕麦的口感，在售卖燕麦时会加很多的水果干或者酸奶块，其实这是不对的，因为这些带有甜味的食物本身含有的糖分比较高，吃完之后反而会导致人体越来越胖，因此减肥期间的人尽可能选择原味麦片去吃野味麦片，搭配酸奶或者搭配牛奶，口感也一样很不错，并且能够增强饱腹感，为人带来更多的营养。以上这些食物是最值得大家选择的，在饮食方面不仅价格便宜，对人体的帮助也非常大。

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