每天喝一杯白酒 养生还是“慢性自杀”（养生专家这样说）

逢年过节，把酒言欢，在中国的传统里面，每当宴请亲朋总是少不了要喝点酒，当然小酒怡情，大酒伤身，有些人嗜酒成性，伤害的自然就是自己的身体，但是只要不贪杯，挑对搭档，酒也是一味养生良药。

美国疾病控制中心从2006年开始，对1万名每天都饮酒和1万名从不喝酒的人进行了为期10年的跟踪调查，结果发现，适度喝酒的人，并不比滴酒不喝的人寿命低，甚至还要略高；但过量饮酒的人，寿命明显低于前二者。过量饮酒除了引发疾病外，因饮酒造成的意外事件也更多。

因此，适度饮酒养生的。那么，什么是适度饮酒呢？

1、每天不超过40克酒精

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度的白酒75克、或高度白酒50克。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450ml、或葡萄酒150ml、或38度的白酒50克。

患有高血压、冠心病、高血脂、胰腺炎、肝脏疾病等的人群不应饮酒。

血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒，以减少痛风症发作的危险。

2、最好不要天天喝

美国卫生及公共服务部发表的指导方针中，将适量饮酒定义为：对大多数女性来说，一天的饮酒量不超过一口，而对男士们来说，则不能超过两口。而且，随着年龄的增长，饮酒量也应该随之减少。研究发现，随着年龄的增长，人们就越容易吸收酒精，而且对酒精所产生的作用也更加敏感。

3、特殊时期不要喝

女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。

4、脸红的人不宜喝酒

喝酒脸红的人不能喝酒，这种结论在国外研究界已经认定，美国《PlosMedicine》杂志2009年第3期第6卷上，刊载了一篇名为《酒精性脸红的反应：来自于饮酒关于食管癌未知的风险因素》的论文美国和日本联合研究中心发现，对于体内缺乏乙醛脱氢酶2或这种酶不能正常发挥作用的人群来说，患食道癌的风险随酒精的增多而增大。这种风险发生的几率可能远远大于那些饮酒后‘面不改色’的人群。

总的来说，如果你现在健康状况良好，并且能够很好地控制自己的饮酒量，那么你便有可能从饮酒中受益，但如果不是这样，该不该饮酒还真得好好斟酌。

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