给大家推荐几款早餐粥食谱 营养又健康（好喝又好学）

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我们知道，粥是非常适合作为早餐的，它能打开我们一整天的精神。不同的粥有不同的功效，但都是对我们人体非常有好处的，可以说是不可多得又非常亲民的保健品。经常喝粥的话，可以降低血压，还能够抵抗衰老，是非常适合中老年人的。

那么今天，我给大家推荐几款早餐粥食谱，这几款粥是非常的有营养也非常的健康，好喝又好学，大家快试试吧！第一、黑芝麻粥，黑芝麻粥比较适合肝肾不足、便秘的人群，对于头发很早就变白的人群也很有功效。做法：手下，除掉黑芝麻里的杂质，将黑芝麻放进滤网里，将其弄干净之后再晾干待用。

然后，把已经干了的芝麻放入电饼铛，并不间断地进行翻炒，直到芝麻变得香香的就可以了。芝麻炒好之后，再把芝麻弄碎待用。随后，把米拿清水给洗干净待用。在锅里倒进适量的水烧至沸腾，再加入已经洗好的米，搅拌一会儿，目的是避免糊底的情况发生。

之后再换成用小火煮大概20分钟的时间，这是再加入一些处理好的芝麻，并持续地搅拌，直到粥变得稠起来就能够喝了。可以按照自己的喜好，在喝的同时再加上一些方才事先处理好的芝麻碎，别有一番风味。也能够加入适量的糖，让芝麻粥变得更加的香甜。第二、银耳粥。

做法：首先，要除去米中的杂质，洗好后拿沸水将银耳浸软，把银耳洗好后撕至小块。处理好后，将火打开，往锅里加水烧至沸腾，加入大米，用大火煮沸，再换成小火熬煮三四十分钟即可。等到米粒变大的时候，就加入木耳并搅拌均匀，再用小火接着煮五到十分钟，等到米变烂、粥也变得粘稠就好了。

同样的方法用来煮黑木耳粥一样可以的，煮的时候可以加入一点糖，让粥更有味道。银耳是很好的补品，它有着滋润肺部、舒缓咽喉的功效。第三、苹果粥，做法：首先，把白米处理好，洗好后备用，并把要用到的苹果用清水给洗好切片。

在锅里倒进水煮沸，加入处理好的米和苹果，接着煮到滚的时候搅拌一下下，再改成用中火或者小火来煮四十分钟的时间。把蜂蜜、葡萄干或者根据个人喜好加入其它配料，将其倒入碗里，再加入煮好的粥，然后搅拌好就可以吃了。

苹果粥对我们的肺部和胃有很好的作用，它还有解热的作用，同时也适合大便不通、肠胃不好的人群。第四、菊花粥，做法：首先，把要用到的菊花给洗好，并把粳米也淘洗好。之后，再把菊花、粳米加入锅里，倒入一定量的水，合上盖子，大火煮开，再换成小火煮成粥就好了。可以按照个人喜好来添入一点冰糖来增添口感。

菊花粥有着清热解毒、降低肝的上火，并且对眼睛也有很大的好处。它比较适合由于上火而感冒了的人，或者是心里燥热、喉咙痛或者眼睛的人。另外，菊花粥它对心血管类的疾病也有不错的预防效果。第五、胡萝卜粥：做法：首先，把大米洗好。再把胡萝卜也洗好，切成丝。

然后，往锅中加入水，开大火烧沸之后加入米，然后再等到水沸以后换成小火继续煮，让米煮烂。最后，再加入事先处理好的胡萝卜丝，煮到胡萝卜熟并变软就好了。中医认为，喝胡萝卜粥有利于便秘、肠胃不适、消化不良等症状的改善。

那么以上就是我给大家推荐的几款早餐粥食谱了，大家看了之后，是不是也觉得非常的营养又健康，好喝又好学呢？快动手试一试吧

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