秋季养生首选！推荐几款美味黑米食谱，补肾强体，白发变黑发。

炎热的夏季转眼过去了，秋天是个特别适合喝粥养生的季节。在秋天把身体养好才能舒适的度过冬天，所以喝粥，成了人们在秋天最爱做的事。粥的种类有很多，但黑米粥绝对是首选之一。想知道黑米的营养价值以及黑米粥的做法吗？那就一起来看看吧。

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、 锌等营养元素，营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。

今天就给大家推荐两款黑米食谱。制作极其简单，营养却是特别的丰富。每天早上，只需将材料配好放入豆浆机里，点击启动，你就可以去做你其他事情，20多分钟后你就能喝到热气腾腾，香喷喷的营养米糊了。其实更方便的是，你头晚就预约起，第二天早上一醒来，就能喝到香浓米糊了。大家都来看看吧！

【黑米糊】

材料；

盖亚农场有机黑米 一杯， 清水 900毫升， 细砂糖 少许。

制作方法；

1.材料准备。

2.将黑米洗净放入九阳豆浆机里。

3.加入900毫升清水。

4.盖上盖子，插上电源，选择米糊程序，启动。

5.听到蜂鸣声，米糊就做好了。

6.营养丰富的米糊做好了，可以适当加点白糖。我怕胖没加。其实，不加糖也很好喝。又香又浓，顺滑爽口。

【黑米糊面包】

喝着这又香又浓的黑米糊，立即想到用它做款面包。喜欢它这天然的色泽，更喜欢它浓郁的香气，粘稠的口感，我想将它加入面包里味道一定更加的美妙。

生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去。其实，因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。所以，早餐才是最重要的一餐。做好早餐并不难，大家就来看看我的早餐，营养丰富还不重复。

【黑米糊面包】

材料：

高筋面粉 500克， 细砂糖 5勺， 奶粉 2勺， 黄油 12克， 鸡蛋 一个， 黑米糊（鸡蛋加米糊310毫升），酵母 5克。

制作方法：

1.先将酵母放入面包机里。

2.放入500克高筋面粉。

3.放入5勺细砂糖。

4.将黄油放入。

5.放入两勺奶粉。

6.取一枚西峪农场无抗柴鸡蛋，放入量杯里。

7.将黑米糊倒入装有鸡蛋的量杯里。

8。黑米糊一直加到310毫升为止。

9.将鸡蛋黑米糊倒入面包桶里。

10.将面包桶放入面包机里，插上电源，选择一般吐司程序，点击开始。面包机就开始工作了，无需我们做任何事情了，只等吃到香喷喷的面包了。

11.中途打开盖子，看来看发酵中的面包。

12.4小时候，面包做好了。（也有快速面包程序，只需要一小时55分钟）

13，营养丰富，给你元气满满开始新的一天。

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