一个健康身体需要这四点

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每个人都想要身体健康，可是想归想，有时就总是控制不了自己，下面我们就来说说最该注意的几点。

第一：俗话说，病从口入。身体健康与否，跟我们吃什么，怎么吃，有很大的关系，有科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。如今生活节奏加快，特别是一二线城市，人们通常是匆忙吃一顿甚至不吃，中午和晚上吃外卖，重口味的东西越来越受欢迎。健康的饮食习惯，要三餐定时，保证口味清淡，少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配。粗粮精粮，水果，都要摄入，保证营养均衡。

重口味的食物是香，好吃，特别是年轻人，经常是吃上一口再来一口，接着忍不住吃撑了，这时就成了暴饮暴食了，其实主要还是得靠自己的意志力，可以吃，但是尽量不贪口，适量就行了。

第二：少熬夜，保证充足的睡眠

在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就会埋下猝死的风险。

网上有这样一张图片，可以直观地看出睡眠被剥夺带来的后果。

好的睡眠有两点：一是作息规律，二是要睡够。成年人需要每天睡足7-9小时，无论几点睡几点起，睡觉和起床的时间节奏保持一致即可。

如果能在30分钟内入睡，中途很少惊醒，早上不赖床，起床后经历充沛，就说明你的睡眠质量不错。很多上班族估计很难做到，但是无论怎样，一定要养成好作息习惯

第三，情绪乐观

很多病，都是被“气出来”的。

晋代著名养生家葛洪曾说：“常其宽泰自居，恬淡自守，则身安静，灾害不干。”

生活中总有很多糟心事，但好的坏的都是一种经历。

如果不懂得控制情绪，任由负面情绪堆积，只能影响自己的心情，赔上自己的健康。

很多事情，该放的放，该忘的忘，你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。

情绪稳定，是最好的养生。

第四：定期运动

苏格拉底有句名言：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

长期坚持运动，食管癌发病率能减少42%，肺癌的发病率能降低26%，胃癌的发病率能减少22%。

无论是瑜伽、有氧操还是跑步，要动起来，让身体始终保持在一个良性循环的状态。

人生下半场，拼的不是速度，而是耐力。

一个健康的身体，才是人生在世立足之根本。

运动，是保持健康的最好方式，也能让你收获一个全新的自己。

最后永远不要忘记，有一个好身体，一直保持好身体，才是一生最大的福气。

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