晚饭后教您4个小养生小动作（保健养生又舒心）

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饭后的7点到9点是戌时，这个时候是人们吃完晚饭的休闲时刻，可以看电视、聊聊天，放松一天紧张的心情。这个时候，可以一边休息，一边适当地做几个简单的小动作，也是很好的养生之道。

（1）强壮心脏法。

做法：可用两手拇指呼吸按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），时间自由掌握。

功效：有强健心脏的作用。

（2）壮腰健身法。

方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。

功效：有保健肾功能的作用。

（3）牙齿保健法。

方法：大小便时，将嘴闭住，憋足一口气。

功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。

（4）促进睡眠法。

方法：每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴向上推至发际，经晴明穴、天门穴、瞳子缪等穴位，然后两手分别向两侧经耳门穴返回起点。如此反复按摩30-40次。按摩时要注意用力适中，不宜用力多大。

功效：可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。

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