怎样才能健康的养生保健 学会这几个小动作（也能健康有效养生）

导语：随着社会压力的不断变大，人们的工作日益繁忙，现在很多人都不关注于自己的身体健康。久而久之，自己身体的疾病会越来越多，会导致更危险的病症出现。如果我们平时注重自己的锻炼，就会让自己的身体更加健康。我们在平时可以做这几个简单的小动作来达到养生的目的。那下面就让我们来一起了解养生小动作。

一、养生保健的好处

1、促进新陈代谢

通过有效的体育保健，可以有效地帮助我们促进身体中血液的循环，加速我们身体中的新陈代谢。让身体中的每个器官都能够得到充足的血液供应，让我们的身体里有更多的养分。

而且有效的养生保健可以让我们的身体加速汗液的排出，汗也会将我们身体中的有毒物质也顺带排解出来。从而让整个人的身体更加充满活力。

2、提高免疫力

众所周知，运动可以提高我们身体的免疫力。在通过运动锻炼的过程中，可以让每个器官都获得足够多的抗体。让我们身体的免疫力不断增强，身体的免疫力增加以后，就会减少身体疾病的发生。

3、健脾除湿

在通过运动保健的过程中，可以有效地提高我们身体里的消化系统的机能。能够达到健脾除湿的作用，避免了因为身体中的湿气过重而导致疾病。

二、保健小动作

1、握拳

经过专家研究表明，每天的握拳训练可以锻炼我们身体脏器功能，可以让我们身体的体力增加，保持旺盛的精力。

方法如下：我们将双手握成拳状，然后带动全身进行用力，然后慢慢放开，这样每次重复大约10分钟左右，早晚各两次。

2、踮脚

踮脚这个动作比较适合长期久坐的人，长期久坐的人会容易感觉到自己的下肢会经常出现酸软的现象，严重的时候可能会导致静脉曲张，这主要是因为下肢长期静坐，导致自己的血液循环不流畅。

方法：靠墙站立，不断地踮起自己的脚后跟。这样可以有效地使自己下肢的血液流通速度顺畅。

3、转动颈部

在我们平时生活中，可以尝试一下转颈的动作，转颈的动作可以有效地起到提神醒脑的作用，也可以防治颈椎病的产生。

方法：坐在椅子上，后背紧靠椅子，然后轻轻抬动自己的脖子，微微地往后仰，然后收回下巴到胸前，然后向左右两侧重复10到20次。

4、远眺

众所周知，远眺可以达到很好的缓解视力的问题，因为远眺过程中可以调节自己晶状体的位置，缓解自己眼部的疲劳，达到一定的改善视力的作用。

方法：每天早上或傍晚，或者自己的眼睛感到疲劳的时候。可以有规律地转动自己的眼球，平视外边，这样长期坚持下来，会达到一定的缓解疲劳效果。

总结：通过上面的文字介绍，我们对于健康养生有了自己清楚的认知。在平时生活当中，我们一定要严格按照上边的方法来要求自己。这样才能保证自己的身体更加健康，而且能够在整个养生过程发挥最大的作用。

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