疫情在家休息 黑白颠倒（常常失眠怎么办 中医4法治疗失眠症）

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《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。疫情在家休息，很多人都已经白天黑夜睡反觉了，在黑夜里失眠确实是一件很痛苦的事情。今天，我就从中医的角度来分析下哪些食物会“偷”走睡眠，用中医的方法怎么可以解决失眠的困扰，希望此文对失眠和将来失眠的人有所帮助。

3种食物睡前少吃

第1种：胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

第2种：辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

第3种：过于油腻

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。

中医治疗失眠症的4种方法

1、疏肝泄热法

适用于肝郁化火型。证见：失眠， 急躁易怒， 胸闷胁痛， 不思饮食， 口渴喜饮，目赤口苦， 便秘， 尿黄， 舌红苔白， 脉弦数。方剂选用丹栀逍遥散加减： 炒枣仁、夜交藤各 30g, 白芍、茯苓、生地、龙骨、牡蛎各 15g, 丹皮、栀子、柴胡、当归、黄芩、知母、香附各10g, 甘草5g等。

2、化痰清热法

适用于痰热内扰型。证见：睡眠不安， 头晕目眩， 痰多胸闷， 心烦口苦， 恶心纳呆， 舌红， 苔黄腻， 脉滑数。方剂选用温胆汤加减：珍珠母 30g, 莱菔子 20g, 茯苓、神曲各 15g, 半夏、陈皮、枳实、竹茹、黄连、栀子各 10g, 甘草5g等。

3、疏肝和胃法

适用于肝胃不和型。证见：两胁胀满， 胃脘痛， 呃气， 恶心， 嗳气吞酸， 纳呆， 心情郁闷， 失眠， 急躁， 舌苔白腻， 脉弦滑。方剂选用疏肝和胃丸加减： 夜交藤 30g, 合欢皮 20g, 茯苓、白芍、延胡各 15g, 川楝子、郁金各 12g, 柴胡、当归、半夏、陈皮、木香、砂仁、竹茹、枳壳、藿香各10g等。

4、解郁养血法

适用于肝郁血虚型。证见：失眠多梦， 易惊， 情绪低落， 伤心哭泣， 头晕， 体倦，乏力， 记忆力差， 心悸， 气短， 大便干稀不定， 舌淡，苔薄白， 脉弦细。方剂选用逍遥散加减： 白术、合欢皮各 20g, 白芍、制首乌、茯苓、柏子仁、炒枣仁各15g, 当归、柴胡、远志、菖蒲、五味子各10g等。

疫情在家休息，黑白颠倒，常常失眠怎么办？首先从自己晚餐着手，不过多食用辛辣食物，因为食辛辣食物能兴奋中枢神经，从而加重失眠，所以酒、咖啡、可乐等要注意限量或不用，其次以上中医4种药处方供您参考，愿您早日跟失眠说拜拜！

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