女人不想老太快 要学会正确饮食（牢记多吃“3黑”“4紫”）

衰老是自然界中的一种规律，几乎每一个生活在自然界中的生物都有衰老的一天，当然人类也不例外。

衰老可以算得上是世界上最公平的一件事情，因为无论男女，到了一定的年龄，衰老都会逐渐找上你。

可能在现实生活中绝大多数的女性朋友都非常不想衰老，过早的找上自己，因为老太快的话会影响个人的外在颜值，让自身失去魅力，并且也会影响到他们的情绪。

所以为了比同龄人显年轻，有些女性朋友会使用各种各样的护肤产品来保养皮肤，其实除了积极护理皮肤之外延缓衰老也应该从饮食方面多加改善，以下这几种食物如果你能经常端上饭桌的话，或许有助于抗衰老。

女人不想老太快，要学会正确饮食，牢记多吃“3黑”“4紫”

【“3黑”】

黑枸杞

更新一直以来都是公认的养生食材，其中所含的营养物质非常充足，适当的吃枸杞能够为身体补充营养物质，而黑枸杞比普通的枸杞营养价值要高很多，同时又有“软黄金”的美誉。

所以女性朋友不想老太快，日常饮食中可以适当的吃一些黑枸杞，用来煲粥喝或者是泡水喝，或许能够为身体补充花青素，清除身体当中多余的自由基，提到美容养颜的效果，让你比同龄人看起来更年轻。

黑豆

豆类的范围非常广泛，像是绿豆，红豆，黄豆，黑豆等等，黑豆有“豆中之王”的美称。

因为其中所含的营养物质比其他的豆类食物相对要高出很多，并且适当的吃点黑豆还可以起到黑发养发的作用，其中所含的异黄酮对于女性朋友而言，有助于维持身体的内分泌稳定，同时还可以达到滋补肾脏，养护肝脏美容养颜的效果。

黑米

黑米作为一种粗粮，平时经常吃有助于补充气血，健脾滋阴，并且其中含有丰富的蛋白质，脂肪，花青素，各类维生素，微量元素等等。

可能在现实生活中，很多女性朋友如果存在不良的行为习惯，那么就可能会导致身体出现气血不足，气血失调的情况，所以这种现象建议女性应该适当常吃一些黑米，不但能够调节气血，同时还可以起到美白淡斑的效果，可谓一举多得。

【“4紫”】

茄子

茄子是日常生活中非常常吃的一种蔬菜，其中的营养物质非常充足，含有丰富的维生素E花青素以及其他的抗氧化物，所以女性朋友适当的吃点茄子，能够起到抗氧化的效果，同时还可以清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用。

可能多数人平时吃茄子的时候都会把茄子皮削掉，为了身体健康着想并且考虑到吃茄子的好处，建议大家平时吃茄子的时候最好不要削皮，或许更有助于为身体补充营养。

紫薯

紫薯是粗粮的一种，其中含有丰富的膳食纤维，虽然说这种物质无法被身体吸收利用，但是体内膳食纤维充足，对于维持身体健康来说，确实非常关键的，大量的膳食纤维进入体内之后会加速肠胃的蠕动，改善消化吸收的负担，同时还可以增强身体免疫力。

所以适当的常吃一些紫薯，可以促进体内的有害物质代谢，排出起到美白淡斑的效果，同时也可以帮助减肥瘦身，让你看起来比同龄人显年轻。

葡萄

当下正是葡萄大量成熟上市的季节，伴随着农业技术的提高，市面上的葡萄种类更是丰富多样，有些葡萄吃起来味道很甜，有些葡萄水分非常充足。

然而无论是哪个品种的葡萄，适当的常吃一点，都能够给身体带来很多好处，首先葡萄当中含有类黄酮以及花青素这些物质可以起到抗氧化的效果，另外长春葡萄还可以帮助养护肝脏，提高肝脏活力，促进体内有害毒素代谢排出。

蓝莓

蓝莓属于一种浆果类水果，其实女性朋友如果不想老太快的话，适当的吃一些浆果也是很有用的。

首先蓝莓当中含有丰富的花青素，能够起到抗衰老的作用，其次蓝莓当中其他的营养物质还可以帮助保护视网膜，预防视力持续下降的情况，同时对于脑部健康也有一定的好处，可以维持大脑活跃度延缓记忆力减退。

综上所述，衰老是女人的天敌，所以女性朋友如果想要打败这个天敌，日常生活当中的方方面面都应该主动做好，除了控制饮食之外，也希望你能够趁早改掉平时的不良行为习惯，保持规律的作息，养成好习惯，或许能够比同龄人显年轻。

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